GRATIS RELAISPUNT LEVERING - 100 DAGEN OP PROEF - GRATIS RETOURNEREN

Winkelmand

Je winkelmand is leeg

Doorgaan met winkelen

5 gezonde voornemens om het nieuwe jaar goed te beginnen

Sommaire

    Elk nieuw jaar komt met zijn traditionele goede voornemens : sport, voeding, afspraak met de dokter, je hebt jezelf beloofd dat dit het juiste jaar is. Degene die ervoor zorgt dat u uw goede voornemens voor uw gezondheid tot ver na de maand januari volhoudt ! Maar tussen de kinderen, professionele verplichtingen, weekendactiviteiten, je drukke dagen… lijkt het introduceren van nieuwe gewoonten op zijn zachtst gezegd ingewikkeld. We helpen je deze uitdaging aan te gaan door 5 goede gezondheidsvoornemens met je te delen die je gemakkelijk kunt integreren in je dagelijkse routine.

    1. Zorg voor voldoende slaap: laad de batterijen op

    Goed uitgerust gaan we de dag beter tegemoet. Veel wetenschappelijke studies hebben bevestigd dat slaapstoornissen veel schadelijke gevolgen hebben voor de gezondheid. Slaapstoornissen verhogen niet alleen het risico op een beroerte, depressie en hoge bloeddruk, maar hebben ook schadelijke gevolgen : verminderde alertheid, aantasting van het immuunsysteem en het geheugen, verminderde cognitieve vermogens... Een gezonder leven begint met een goede nachtrust.


    Als je eerder naar bed wilt gaan, begin dan door je bedtijd slechts 10 minuten vooruit te schuiven en werk dan omhoog totdat je je doel hebt bereikt. Onder de goede gezondheidsvoornemens van dit jaar, garandeert deze je een uitgeruste teint en efficiëntere neuronen.


    Als je moeite hebt om in slaap te vallen, aarzel dan niet om een ​​aangenaam ritueel te creëren om je lichaam en geest zachtjes voor te bereiden op de slaap. Zachte muziek, rustige activiteiten, lezen of verstuiving van ontspannende etherische oliën zullen je kalmeren voordat je naar bed gaat.


    Tot slot, om een ​​rustig ontwaken te garanderen, vergeet niet om de zaken voor de volgende dag van tevoren voor te bereiden (kleding, ontbijttafel, klasspullen). Zoveel kostbare minuten gespaard voor een stressvrije start van de dag.

    Met Morphée val je gemakkelijk en snel in slaap en geniet je van een diepe en herstellende slaap. Deze welzijnsbox bevat meer dan 210 meditatie- en sofrologiesessies uitgevoerd door slaapprofessionals. De sessies worden beluisterd voor het slapen gaan of tijdens het nachtelijk ontwaken.

    2. Verminder suiker: maak korte metten met de verslaving

    Suiker zit overal in ons dieet. Vooral verslavende, geraffineerde witte suiker heeft nadelige effecten op het gewicht en de stofwisseling, zoals diabetes, obesitas en hart- en vaatziekten. Het verminderen van de hoeveelheid suiker die u gedurende de dag eet, is de eerste stap naar een gezonder voedingspatroon.


    Het gemakkelijkst te elimineren: frisdrank, suikerhoudende dranken en industriële koekjes. Als thuis koken deel uitmaakt van uw goede voornemens dit jaar, zijn er verschillende alternatieven voor geraffineerde witte suiker op de markt om heerlijke recepten te maken. Kokossuiker, stevia, agavesiroop, honing of ahornsiroop kunnen op voordelige wijze suiker in uw bereidingen vervangen en tegelijkertijd een vleugje exotisme toevoegen.



    suiker taart

    3. Vervang koffie door infusies: de natuur is je vriend

    Kruidenthee is in! Biologisch of niet, met fruit, planten, kruiden of zelfs cacao, er is voor elk wat wils. Kruidenthee is, in tegenstelling tot koffie en thee, een plantenextract dat geen cafeïne of theïne (of theobromine) bevat, dus geen stimulerende middelen die ervoor zorgen dat je niet goed slaapt. Het wordt zonder mate geconsumeerd, voor het plezier of vanwege de vermeende voordelen bij stress, het vasthouden van water of keelpijn. Door regelmatig kruidenthee te drinken, kun je een goed niveau van hydratatie behouden en kun je jezelf trakteren op een mooie, milieuvriendelijke en trendy waterfles.

    goed

    4. Wandel elke dag: de ster van uw goede voornemens voor uw gezondheid

    Sport is een van de meest genoemde goede voornemens voor de gezondheid. Het is waar dat de voordelen van regelmatige lichaamsbeweging algemeen bekend zijn, zowel mentaal als fysiologisch. Het beoefenen van een fysieke activiteit betekent niet noodzakelijkerwijs sporten. Het is gewoon een kwestie van je lichaam in beweging brengen en zo energie verbruiken. Een zachte activiteit, wandelen vereist geen bijzondere fysieke conditie en is toegankelijk voor zoveel mogelijk mensen. Elke dag 30 minuten is voldoende om de cortisolspiegel (het stresshormoon) te helpen verlagen, de bloedcirculatie te verbeteren en een stabiel gewicht te behouden.


    Veel voordelen voor weinig moeite, hier is een winnende vergelijking om zo snel mogelijk in het programma van uw dagen te zetten. Beste van alles? Als je agenda het niet toelaat om 30 minuten achter elkaar vrij te maken, kun je deze tijd over de dag verdelen zonder de voordelen van de actie te verliezen.


    5. Stoppen met alcohol: nuchterheid is de trend

    Doe mee met de Dry January trend en ontdoe je lichaam van alcoholgifstoffen, je lichaam zal je dankbaar zijn. Verbeterde slaap, spijsvertering, ontgifting van de lever, vasculaire gezondheid, binnen een paar weken heb je een frissere teint en meer energie.


    Maak plaats voor "mocktails" (niet-alcoholische dranken die de smaak van cocktails reproduceren) om u te helpen een van deze goede voornemens voor uw gezondheid te behouden. Ze staan ​​nu prominent op alle bar- en restaurantmenu's. U zult keuze te over hebben om in alle nuchterheid te proosten op het nieuwe jaar. Misschien wil je de ervaring zelfs na januari voortzetten...



    een glas

    Uw goede voornemens voor uw gezondheid: eenvoudige gewoonten voor een vredig jaar

    Je hebt besloten om voor het begin van het jaar de controle over je gezondheid in handen te nemen en je motivatie is sterker dan ooit! Maar pas op, te ambitieus of ongeschikt voor het dagelijks leven, de goede voornemens die aan het begin van het jaar zijn genomen, kunnen snel worden vergeten. Dit is de reden waarom uw goede gezondheidsvoornemens gemakkelijker vol te houden zijn als ze elementair zijn. Hiermee kunt u het hele jaar door probleemloos uw energie en vitaliteit behouden.

     


    Met Morphée val je gemakkelijk en snel in slaap en geniet je van een diepe en herstellende slaap.


    Morphée bevat meer dan 210 meditatie- en sofrologiesessies uitgevoerd door slaapprofessionals.


    De sessies worden beluisterd voor het slapen gaan of tijdens het nachtelijk ontwaken.


    Lees recensies voor Morphée.

    Artikelen over hetzelfde onderwerp

    Nieuw jaar: de beste voornemens om zen te leven

    Nieuw jaar: de beste voornemens om zen te leven

    "De hefbomen van positieve gezondheid", ontmoeting met Alexandre Jost, oprichter en algemeen afgevaardigde van de Spinozafabriek.

    "De hefbomen van positieve gezondheid", ontmoeting met Alexandre Jost, oprichter en algemeen afgevaardigde van de Spinozafabriek.


    Vos avis sont précieux

    Based on 1715 reviews
    88%
    (1505)
    10%
    (175)
    1%
    (16)
    0%
    (7)
    1%
    (12)
    B
    Morphée
    BEATRICE FAGES
    SUPER MON MORPHÉE

    SUPER MORPHÉE C’EST MON QUATRIÈME QUE JE COMMANDE J OFFRE À MES AMIS ET FAMILLE TOUT LE MONDE EST SUPER CONTENT

    C
    Morphée
    Céline B
    Très sympa

    C’est top de pouvoir se mettre un son de fond sans avoir à utiliser le wifi que nous coupons la nuit!
    Sons très agréables pour s’endormir

    J
    Morphée
    Jeannine fouquere
    Satisfaction

    Complètement séduite par Morphée. je réussir à m'endormir beaucoup plus vite.
    Je n'ai pas encore explorer tout les cycles .
    Merci Morphée 🙂🙂

    A
    Morphée
    Anne Gachoud
    Morphée et petit Morphée

    Toooop ma fille et moi adorons les boîtes Morphée qui nous accompagnent dans plusieurs moments du quotidien! Très fonctionnels, jolis, pratiques, livraison rapide, mail de demande de feedback, on est fan de vous, merci!!!!

    D
    Morphée
    Daniel CARBONI
    Je recommande.

    Ma femme avait des problèmes pour dormir et depuis qu'elle utilise Morphée elle a retrouvé un sommeil serein.

    G
    Morphée Zen
    Gisèle MANZI
    Satisfaction

    Petit galet grande satisfaction

    F
    Morphée Zen
    Fabienne Barre Legaud
    Un précieux petit galet

    J’apprécie beaucoup les petites séances de relaxation de Morphée Zen qui me permettent de me poser quelques minutes au cours de journées bien remplies. Les programmes sont très bien conçus. Le galet est original, joli et facilement transportable. Merci à toute l’équipe !

    S
    Morphée
    Sarah Vieira
    aide bien à se détendre

    efficacité testée suite aux insomnies de mon garçon de 9 ans : ça marche ! ouf ! merci

    C
    Mon Petit Morphée
    Catherine Bauer
    Pas encore testé...

    On attend que la dent qui bouge tombe ;) la petite souris apportera alors Morphée sous l'oreiller :)

    V
    Mon Petit Morphée
    Valéry Fankhauser
    Petit Morphée

    Très bien. Ma fille l’adore … et moi aussi !

    M
    Morphée
    Marylene BERTIN
    Morphée devrait être remboursé par la Sécu!

    C’est vraiment une aide précieuse pour l’endormissement et apaiser les douleurs, surtout pour moi qui refuse les somnifères et ne prends des antidouleurs (mauvais pour le foie) que lorsque je ne peux faire autrement.
    La Sécurité Sociale devrait y réfléchir sérieusement : avec Morphée, il n’y a pas d’effet secondaire ni de contrindication !!!

    R
    Mon Petit Morphée
    Raffaella Vercamer
    J ‘adore MON PERIT MORPHEE

    Très bel article .
    Au niveau de l’aspect et au niveau des sons tout est parfait .
    Je le recommande vivement pour tous les enfants .

    V
    Morphée Zen
    Valérie Narme
    Génial

    Superbe

    b
    Morphée
    brigitte durot
    Excellent produit !

    Calme, détend et rend les nuits sereines…

    Pratique car s'emporte partout

    Pour une petite pause (2 ou 5 min) permet de se reconcentrer, d'évacuer les tensions. Très agréable en main et fonctionnel.

    L
    Mon Petit Morphée
    Leclercq Francoise
    Le cadeau par excellence pour les petits

    Je ne l’ai pas encore offert car j’ai acheté le petit Morphée pour l’anniversaire de ma petite fille qui sera dans quelques semaines mais je l’ai écouté et ai été très satisfaite je pense que ma petite fille va être très heureuse et ses parents aussi
    Il va l’accompagner au moment du coucher et des voyages

    T
    Morphée
    Typhaine Leroux
    Super objet

    Morphée est vraiment un atout pour s'endormir plus sereinement.
    Facile à utiliser et très beau !

    V
    Morphée Zen
    Virginie SIMON
    Morphée Zen

    C'est un vrai condensé relaxant. Je recommande vivement pour tout le monde. Je l'utilise lors de mes séances de médiation avec les chevaux. Quel plaisir pour eux et moi...

    L
    Morphée
    Lucie VALET
    Agréable détente

    Très utile et agréable à utiliser pour moment(s) de détente et endormissement rapide.Exercices de respiration très bénéfiques et faisant prendre conscience de son corps .Utilisé tous les jours à présent !!

    V
    Morphée
    Véronique Lecat-Deconinck
    Morphée et Petit Morphée

    J'ai offert à mon mari le Morphée et à notre petit-fils le Petit Morphée. Ils sont tous les deux enchantés. Un vrai bonheur les moments du coucher. Je peux également profiter de ce moment de détente! Merci pour ces beaux produits

    A
    Morphée
    Alain Chakiachvili
    Très bien

    Utilisation facile et efficace

    M
    Morphée
    Manuelle POREL
    Apaisant

    Boite adulte esthétique et de qualité. Les possibilités sont multiples et on trouve nécessairement son bonheur.
    Ma fille adore sa boîte enfant, transportable, facile d'utilisation et également aux multiples possibilités.
    Qualité et efficacité sont au rdv !

    s
    Mon Petit Morphée
    sabine COLLOT
    Tres bien

    Trés bien

    M
    Morphée
    Michel Laurent
    Très efficace

    Je pratique régulièrement méditation et pourtant la qualité de mon sommeil s'est nettement améliorée depuis que j'utilise Morphée, qui nous berce véritablement vers un domicile réparateur grâce à une relaxation profonde tout en se laissant guider.

    M
    Morphée
    Manuela DERAIS
    Un compagnon au top !

    Je suis plutôt satisfaite de mon achat. Le morphée est devenu mon compagnon de route pour trouver enfin le sommeil et le repos.. J aurais juste un bémol à formuler dans mon cas j aurais aimé pouvoir avoir une écoute au delà de 20 minutes. Une demie heure me conviendrait encore mieux !