GRATIS RELAISPUNT LEVERING - 100 DAGEN OP PROEF - GRATIS RETOURNEREN

Winkelmand

Je winkelmand is leeg

Doorgaan met winkelen

Alles over het belang van slaap voor onze gezondheid

Sommaire

    Weet je dat je een derde van je leven in de armen van Morphée doorbrengt? Dit om een ​​simpele reden: je kunt niet leven zonder slaap. Rust is essentieel voor fysiek, psychisch en intellectueel herstel. Waarom is slaap belangrijk ? Slechte slaapkwaliteit kan uw hart schaden, uw immuunsysteem aantasten of het risico op depressie verhogen. Hoe breng je een rustige nacht door? Door goede gewoontes aan te nemen. Laat ons u informeren over het belang van slaap en u enkele tips geven voor een goede nachtrust.

    Waarom is slaap belangrijk voor onze gezondheid?

    Goed slapen verkleint de kans op diabetes en overgewicht

    Omdat het de hormonen beïnvloedt die de eetlust reguleren, verhoogt slaapgebrek het hongergevoel. Tegelijkertijd vermindert de vermoeidheid die het overdag veroorzaakt uw energieverbruik. Kortom: je eet meer en beweegt minder, waardoor de kans op gewichtstoename groter wordt.


    Het belang van slaap bij de normalisatie van het metabolisme wordt bevestigd door INSERM-onderzoeken. De onderzoekers legden met name een relatie vast tussen de z en de body mass index (BMI). Tegelijkertijd beïnvloeden korte nachten het circadiane ritme en veroorzaken zelfs glucose-intolerantie. Ongeacht het overgewicht zou de vermindering van de slaaptijd dus het ontstaan ​​van diabetes type 2 bevorderen.

    Slaap draagt ​​bij aan de strijd tegen hart- en vaatziekten

    Je hebt in totaal tussen de 6 en 8 uur rust nodig om je hart en zijn ecosysteem tevreden te stellen. Minder dan 6 uur per nacht verhoogt het risico op het ontwikkelen van hart- en vaatziekten na de leeftijd van 60 jaar aanzienlijk. De kwaliteit van de slaap is ook essentieel. Met name slaapapneu is een verzwarende factor bij hart- en vaatziekten. Epidemiologische studies bevestigen ook het belang van slaap bij de behandeling van hoge bloeddruk.

    Rustgevende slaap beschermt tegen depressie

    Slapeloosheid is een veel voorkomend gevolg van depressie. Maar het kan ook de oorzaak zijn. Vermoeidheid heeft een directe invloed op het beheer van onze emoties en onze cognitieve vermogens. De daaruit voortvloeiende stemmings- en aandachtsstoornissen versterken het negatieve zelfbeeld. Langdurig slaaptekort kan dus leiden tot blijvend ongemak.

    Slaap houdt je immuniteit in stand

    De hypothese die door het onderzoek naar voren is gebracht, is dat een goede nachtrust het immuunsysteem zou helpen regenereren.


    Recente analyses van INSERM en CNRS tonen een verband aan tussen slaap en infectie: mensen die het minst slapen, worden het vaakst behandeld met anti-infectiemiddelen.


    Het belang van slaap in de strijd tegen besmettelijke ziekten is ook onderzocht aan de Universiteit van Californië. In 2015 concludeerde Dr. Aric Prather dat nachten van minder dan 6 uur het risico om ziek te worden met een factor 4 verhoogden bij blootstelling aan een virus.


    vrouw bed

    Het belang van slaap: tips om goed te slapen

    Verzamel de voorwaarden die bevorderlijk zijn voor een goede nachtrust

    Help je lichaam en geest voor te bereiden op slaap. Kies avondroutines die voor jou werken en blijf daar voor de lange termijn bij. Hier zijn enkele tips om u te begeleiden:

    • eet licht en vermijd stimulerende middelen na 16.00 uur;
    • ban schermen voor het slapengaan, idealiter zet ze minstens 1 uur voor het slapengaan uit. Kies in plaats daarvan voor een ontspannende activiteit zoals lezen, breien of mediteren;
    • anticipeer op je behoeften voor de volgende dag, zodat je met een leeg hoofd naar bed gaat. Leg bijvoorbeeld je kleding, je tas en je lunch klaar;
    • Zorg voor jezelf. Breng een wellnessroutine tot stand om uw lichaam te conditioneren voor slaap.

    Eenmaal in bed, adem in

    Ontspan en negeer niet langer het belang van slaap en ademhaling voor uw welzijn. Verjaag het negatieve en breng jezelf in optimale omstandigheden voor ontspanning. Door de zuurstofvoorziening van de hersenen te bevorderen, vergemakkelijkt de ademhaling de ontspanning en begeleidt het inslapen. Het kan ook een grote hulp zijn bij het wakker worden 's nachts, om u te helpen rustig weer in slaap te vallen. Sofrologie is een perfect voorbeeld. Aarzel niet om de Morphée meditatie- en sofrologiekoffer te testen.

    Respecteer je slaappatroon

    Om het belang van slaap te beoordelen, gaat er niets boven begrijpen hoe de cycli zijn samengesteld. Na het in slaap vallen is de slaap georganiseerd in verschillende fasen:

    • langzame of lichte slaap;
    • diepe slaap ;
    • REM-slaap .

    Je nacht bestaat uit een opeenvolging van 3 tot 6 slaapcycli van elk 90 minuten. De duur van de fasen is verschillend aan het begin en aan het einde van de nacht en varieert met de leeftijd.


    Je slaap is perfect gestructureerd. Het is dus aan jou om je aan te passen aan zijn ritme. Je bent moe ? Wacht niet om in bed te kruipen! In slaap vallen, wat de ontspanning mogelijk maakt die nodig is om in slaap te komen, mag niet worden verwaarloosd. Als u de start van een cyclus mist, moet u wachten tot de volgende. Luister naar jezelf en probeer zoveel mogelijk vaste bedtijden aan te nemen.

    ontwaken

    slaapproblemen

    Als u een gezonde levensstijl en een gezonde levensstijl heeft en u kunt nog steeds niet slapen of voelt u zich moe na een goede nachtrust , overweeg dan om met uw arts te praten. Het kan zijn dat u last heeft van slaapstoornissen of specifieke slaapproblemen. Slapeloosheid, hypersomnie, narcolepsie, biologische stoornissen of zelfs slaapapneu zijn allemaal ziekten en pathologieën die diepe vermoeidheid veroorzaken. Volgens het Nationaal Instituut voor Slaap en Waakzaamheid (INSV) lijdt een op de vijf Fransen tegenwoordig aan een slaapstoornis. Negeer ten slotte het belang van slaap niet, het is net zo essentieel als eten, hydrateren en ademen!

    Waarom is slaap belangrijk ? Omdat het essentieel is voor uw leven en uw gezondheid beïnvloedt. Een slaapschuld kan duur zijn. Volgens de National Academy of Medicine is slaperigheid achter het stuur verantwoordelijk voor 5 tot 30% van de verkeersongevallen (afhankelijk van het wegennet). Cijfers die ons nog maar eens herinneren aan het belang van slaap . Verwaarloos het niet, volg ons advies en heb zoete dromen!


    Met Morphée val je gemakkelijk en snel in slaap en geniet je van een diepe en herstellende slaap.


    Morphée bevat meer dan 210 meditatie- en sofrologiesessies uitgevoerd door slaapprofessionals.


    De sessies worden beluisterd voor het slapen gaan of tijdens het nachtelijk ontwaken.


    Lees recensies voor Morphée.

    Artikelen over hetzelfde onderwerp

    Begrijp uw slaap om er beter mee om te gaan

    Begrijp uw slaap om er beter mee om te gaan

    familie

    Slaapstoornissen: wat zijn de gevolgen van slaapgebrek op uw gezondheid en die van uw kinderen?

    Schermen en slapen: wat als je de verbinding verbreekt om beter te slapen?

    Schermen en slapen: wat als je de verbinding verbreekt om beter te slapen?

    spanning

    Chronische stress: de risico's voor uw gezondheid en de oplossingen om ermee om te gaan


    Vos avis sont précieux

    Based on 1715 reviews
    88%
    (1505)
    10%
    (175)
    1%
    (16)
    0%
    (7)
    1%
    (12)
    B
    Morphée
    BEATRICE FAGES
    SUPER MON MORPHÉE

    SUPER MORPHÉE C’EST MON QUATRIÈME QUE JE COMMANDE J OFFRE À MES AMIS ET FAMILLE TOUT LE MONDE EST SUPER CONTENT

    C
    Morphée
    Céline B
    Très sympa

    C’est top de pouvoir se mettre un son de fond sans avoir à utiliser le wifi que nous coupons la nuit!
    Sons très agréables pour s’endormir

    J
    Morphée
    Jeannine fouquere
    Satisfaction

    Complètement séduite par Morphée. je réussir à m'endormir beaucoup plus vite.
    Je n'ai pas encore explorer tout les cycles .
    Merci Morphée 🙂🙂

    A
    Morphée
    Anne Gachoud
    Morphée et petit Morphée

    Toooop ma fille et moi adorons les boîtes Morphée qui nous accompagnent dans plusieurs moments du quotidien! Très fonctionnels, jolis, pratiques, livraison rapide, mail de demande de feedback, on est fan de vous, merci!!!!

    D
    Morphée
    Daniel CARBONI
    Je recommande.

    Ma femme avait des problèmes pour dormir et depuis qu'elle utilise Morphée elle a retrouvé un sommeil serein.

    G
    Morphée Zen
    Gisèle MANZI
    Satisfaction

    Petit galet grande satisfaction

    F
    Morphée Zen
    Fabienne Barre Legaud
    Un précieux petit galet

    J’apprécie beaucoup les petites séances de relaxation de Morphée Zen qui me permettent de me poser quelques minutes au cours de journées bien remplies. Les programmes sont très bien conçus. Le galet est original, joli et facilement transportable. Merci à toute l’équipe !

    S
    Morphée
    Sarah Vieira
    aide bien à se détendre

    efficacité testée suite aux insomnies de mon garçon de 9 ans : ça marche ! ouf ! merci

    C
    Mon Petit Morphée
    Catherine Bauer
    Pas encore testé...

    On attend que la dent qui bouge tombe ;) la petite souris apportera alors Morphée sous l'oreiller :)

    V
    Mon Petit Morphée
    Valéry Fankhauser
    Petit Morphée

    Très bien. Ma fille l’adore … et moi aussi !

    M
    Morphée
    Marylene BERTIN
    Morphée devrait être remboursé par la Sécu!

    C’est vraiment une aide précieuse pour l’endormissement et apaiser les douleurs, surtout pour moi qui refuse les somnifères et ne prends des antidouleurs (mauvais pour le foie) que lorsque je ne peux faire autrement.
    La Sécurité Sociale devrait y réfléchir sérieusement : avec Morphée, il n’y a pas d’effet secondaire ni de contrindication !!!

    R
    Mon Petit Morphée
    Raffaella Vercamer
    J ‘adore MON PERIT MORPHEE

    Très bel article .
    Au niveau de l’aspect et au niveau des sons tout est parfait .
    Je le recommande vivement pour tous les enfants .

    V
    Morphée Zen
    Valérie Narme
    Génial

    Superbe

    b
    Morphée
    brigitte durot
    Excellent produit !

    Calme, détend et rend les nuits sereines…

    Pratique car s'emporte partout

    Pour une petite pause (2 ou 5 min) permet de se reconcentrer, d'évacuer les tensions. Très agréable en main et fonctionnel.

    L
    Mon Petit Morphée
    Leclercq Francoise
    Le cadeau par excellence pour les petits

    Je ne l’ai pas encore offert car j’ai acheté le petit Morphée pour l’anniversaire de ma petite fille qui sera dans quelques semaines mais je l’ai écouté et ai été très satisfaite je pense que ma petite fille va être très heureuse et ses parents aussi
    Il va l’accompagner au moment du coucher et des voyages

    T
    Morphée
    Typhaine Leroux
    Super objet

    Morphée est vraiment un atout pour s'endormir plus sereinement.
    Facile à utiliser et très beau !

    V
    Morphée Zen
    Virginie SIMON
    Morphée Zen

    C'est un vrai condensé relaxant. Je recommande vivement pour tout le monde. Je l'utilise lors de mes séances de médiation avec les chevaux. Quel plaisir pour eux et moi...

    L
    Morphée
    Lucie VALET
    Agréable détente

    Très utile et agréable à utiliser pour moment(s) de détente et endormissement rapide.Exercices de respiration très bénéfiques et faisant prendre conscience de son corps .Utilisé tous les jours à présent !!

    V
    Morphée
    Véronique Lecat-Deconinck
    Morphée et Petit Morphée

    J'ai offert à mon mari le Morphée et à notre petit-fils le Petit Morphée. Ils sont tous les deux enchantés. Un vrai bonheur les moments du coucher. Je peux également profiter de ce moment de détente! Merci pour ces beaux produits

    A
    Morphée
    Alain Chakiachvili
    Très bien

    Utilisation facile et efficace

    M
    Morphée
    Manuelle POREL
    Apaisant

    Boite adulte esthétique et de qualité. Les possibilités sont multiples et on trouve nécessairement son bonheur.
    Ma fille adore sa boîte enfant, transportable, facile d'utilisation et également aux multiples possibilités.
    Qualité et efficacité sont au rdv !

    s
    Mon Petit Morphée
    sabine COLLOT
    Tres bien

    Trés bien

    M
    Morphée
    Michel Laurent
    Très efficace

    Je pratique régulièrement méditation et pourtant la qualité de mon sommeil s'est nettement améliorée depuis que j'utilise Morphée, qui nous berce véritablement vers un domicile réparateur grâce à une relaxation profonde tout en se laissant guider.

    M
    Morphée
    Manuela DERAIS
    Un compagnon au top !

    Je suis plutôt satisfaite de mon achat. Le morphée est devenu mon compagnon de route pour trouver enfin le sommeil et le repos.. J aurais juste un bémol à formuler dans mon cas j aurais aimé pouvoir avoir une écoute au delà de 20 minutes. Une demie heure me conviendrait encore mieux !