We namen deel aan de meest recente studie van Fabrique Spinoza over 'de hefbomen van positieve gezondheid'. Het is niet verwonderlijk dat slaap een groot deel uitmaakt van deze fundamenten...

We ontmoetten voor u Alexandre Jost, algemeen afgevaardigde van de Spinozafabriek. Op basis van deze grote wetenschappelijke studie beantwoordt hij al onze vragen en geeft hij ons al zijn advies om dagelijks goede gewoonten aan te nemen om ons gezondheidskapitaal te behouden.

• Kun je jezelf voorstellen?

Mijn naam is Alexandre Jost, ik ben verliefd op mijn vrouw, vader van twee jongens. een ingenieur van opleiding, en ik werd verliefd op geluk en openbare orde. Dus creëerde ik een denktank gewijd aan burgergeluk: La Fabrique Spinoza.

• Wat is de missie van de Spinozafabriek? Uw belangrijkste acties?

La Fabrique Spinoza is een vereniging die geluk weer centraal wil stellen in de samenleving. Het is ontstaan ​​uit een dubbel besef: enerzijds dat geluk een essentieel onderwerp is voor iedereen maar zelden expliciet en anderzijds dat er wetenschappelijke kennis over geluk bestaat maar weinig wordt verspreid. We proberen het gelukspotentieel te activeren door reflecties te ontwikkelen over vervulling {produceren}, door deze te promoten {verspreiden}, door de horizon van het bewustzijn te verbreden {bewustmaking}, door voorstellen te formuleren voor politieke en economische besluitvormers {belangenbehartiging}, door hen uitrusten {begeleiden}, vervolgens door het uitvoeren van concrete positieve economische of maatschappelijke acties {act}.

• Wie zijn de belangrijkste spelers in deze denktank gewijd aan geluk?

La Fabrique Spinoza bestaat uit het Spinoza Observatorium, de studietak die kennis produceert om de samenleving te inspireren, Action Spinoza, de ondersteunende tak die organisaties begeleidt om ze te transformeren, en de "Happiness Passeurs", de gemeenschap van actieve vrijwilligers die optreden in de gebieden om de beweging te versterken. Het bestaat uit competente, multidisciplinaire en maatschappelijk betrokken maar politiek onpartijdige burgers.

• Waarom heb je een studie geschreven over de hefbomen van positieve gezondheid? Wat zijn deze hoofdvectoren?

Zoals Saphia Larabi, onze directeur Publicaties, zegt, praten over positieve gezondheid betekent de nadruk leggen op individuele toewijding, actieve gezondheid en niet alleen passieve en curatieve gezondheid, dat wil zeggen, die waarde hecht aan dagelijkse handelingen. Als sommige hefbomen voor gezondheid bekend zijn, zoals voeding, lichaamsbeweging, slaap of seksleven, verdienen andere zoals kunst, natuur, de stad, werk het om in actie te worden gebracht. Door tal van wetenschappelijke studies te kruisen over belangrijke gezondheidstrends, positieve emoties, gezond leven, de professionele omgeving, gunstige leefomgevingen, gevoelig leven, commitment-mechanismen om een ​​actor in iemands gezondheid te worden, stelt de studie een lezing voor van de problemen en de concrete oplossingen , individueel en collectief, uit te voeren. Lessen die ons een decennium van het leven kunnen redden.

• Hoe beïnvloedt de kwaliteit van onze slaap ons gezondheidskapitaal?

Slaap is een groot probleem voor de volksgezondheid, net zo goed als voeding of lichaamsbeweging. Geschat wordt dat een op de twee Fransen minder slaapt dan nodig is. De voordelen van slaap zijn echter essentieel voor een goede werking: fysiek, motorisch, psychologisch (23%: verminderd risico op depressie door een uur eerder op te staan ​​bij een slaapstoornis), cognitief, sociaal... impact op de levensverwachting (+ 6 jaar levensverwachting voor mensen van 50 tot 75 jaar die tussen 7 en 8.30 uur per nacht slapen in vergelijking met mensen met slaapstoornissen)

• Hoe kan meditatie een goede nachtrust bevorderen?

In zijn wetenschappelijke artikel gepubliceerd in het tijdschrift Médecine du Sommeil in 2016 met betrekking tot kennis over mindfulness en slapeloosheid. Jean Gérard Bloch, reumatoloog en professor aan de Universiteit van Straatsburg, bevestigt het feit dat slaapstoornissen duidelijk worden verminderd door meditatie, omdat deze praktijk het verminderen van herkauwen (evenals de fysiologische vertraging) mogelijk maakt.

• Wat vinden jullie van onze Morphée?

Het is moeilijk voor mij om deze vraag te beantwoorden omdat ik rechter en jury ben: Morphée steunde ons onderzoek naar Positive Health. Desalniettemin kan ik, aangezien mij de vraag wordt gesteld, als volgt antwoorden: ik heb het voor mezelf en voor mijn vrouw ervaren, vooral toen we ons tweede kind verwachtten, en toen onze oudste vaak midden in zijn slaap opstond, bezorgd over een ongeboren broertje. Morphée gaf mij of ons een zetje om makkelijker weer in slaap te vallen, ook midden in de nacht en op een kritiek moment in de slaapcyclus.

• Wat is je favoriete sessie?

Die van de zee, met witte ruis, en de voordelen van de geluiden van de spray. De natuur doet ons zo goed!

Om de studie van de Spinozafabriek te vinden, is het hier: Positieve gezondheid. Gids wetenschappelijke determinanten voor professionele burgers en instellingen.