En als dit jaar het sleutelwoord was om zen te leven ? Makkelijk gezegd zou je zeggen, maar hoe doe je dat concreet? De zen-houding is niet zo ingewikkeld om aan te nemen en in dit nieuwe jaar kun je het beste nu beginnen. Zodat stress niet meer is dan een verre herinnering, volg de gids en kies met gemak voor een zen-leven . Ontspannen wordt een dagelijkse zen- activiteit .

Hoe zen te leven?

De beste oplossing is vooral om het te willen. De motivatie om voor jezelf te zorgen is inderdaad de eerste stap naar een zenleven. Zen worden betekent niet noodzakelijkerwijs een metamorfose tot een meester-yogi. Geloven in iemands vermogen om het leven anders te zien, is een gemoedstoestand. Beslissen om dingen in perspectief te plaatsen en de kleine beslommeringen van het dagelijks leven los te laten, ligt binnen ieders bereik. Je moet het nog willen!

Zen leven betekent niet langzaam leven. We associëren zenitude maar al te vaak met nonchalance of een leven zonder verbinding, terwijl dat heel anders is. Er zijn tal van anti-stress activiteiten die de rustgevende vermogens ontwikkelen die in ieder van ons aanwezig zijn. Wij zijn ons beste antidepressivum! Veerkracht en zelfacceptatie lijken echter niet zo eenvoudig te bereiken.

De eerste stap op weg ligt echter voor de hand: in jezelf geloven. Het is essentieel om de juistheid ervan niet in twijfel te trekken, net als de tijd nemen om elkaar beter te leren kennen en uw prioriteiten te bepalen.

Het belangrijkste om zen te leven, is ook te weten hoe je een stap terug kunt doen. Het is niet nodig om overal zwaartekracht in te stoppen! De Zen-houding komt er vaak op neer dat je met gemak in het huidige moment leeft.

5 geheimen om je Zen-houding te ontwikkelen

Zorg voor je slaap

Hoe kun je zen leven terwijl je moe of gestrest bent door slaapstoornissen? Om een ​​harmonieuze slaap te vinden, zijn er verschillende natuurlijke oplossingen voor u beschikbaar. Onder hen :

• ga weg van uw smartphone om de blootstelling aan blauw licht te beperken, minstens een paar uur voor het slapen gaan;
• creëer een avondroutine , bevorderlijk voor een betere nachtrust;
• test nieuwe methoden om te profiteren van een diepe en herstellende slaap. De Morphée box combineert meerdere begeleide sessies, allemaal uitgevoerd door slaapprofessionals, om u naar sereniteit te begeleiden.

Mediteer voor een meer zen leven

Het is niet nodig om de werking van meditatie perfect te kennen om het te beoefenen en de voordelen te voelen. Aan de andere kant, om te ontspannen, is er niets beters. Zen leven is een gemoedstoestand en meer bepaald een gemoedstoestand. Deze staat van zenitude wordt echter bevorderd door meditatie.

Hier zijn enkele tips om te beginnen met het beoefenen van mindfulness :

• kies de juiste tijd en plaats;
• vind de houding die het beste bij je past;
• ontspan en word je bewust van je ademhaling;
• breng je geest altijd terug naar het huidige moment door je aandacht te richten op de ademhalingsbewegingen;
• wees geduldig en oefen regelmatig om de voordelen te voelen.

Wist je dat ?

Meditatie is een uitstekende techniek om te ontspannen. Maar wist je dat het ook wordt gebruikt om bepaalde ziektes en pijnbestrijding beter te ondersteunen? Het is ook erg nuttig voor het herstellen van de kwaliteit van de slaap en het verbeteren van de aandacht en concentratie.

Leer nee zeggen!

Voor sommige mensen is het niet zo eenvoudig! Zen leven is ook de mentale belasting kwijtraken. U hoeft niet alle uitnodigingen te accepteren. Je kleintje hoeft niet elke woensdag 3 sportactiviteiten te beoefenen. Je hebt het recht om een ​​uitnodiging voor een etentje te weigeren, allemaal zonder jezelf te rechtvaardigen.

Nee zeggen bevrijdt je van bepaalde lasten. Het is ook een van de sleutels om meer kwalitatieve momenten te beleven: niet alles willen doen, maar eerder aan kwaliteit denken dan aan kwantiteit.

Oefen een fysieke activiteit

Bewegen is essentieel voor het welzijn van ons lichaam en onze hersenen. De anti-stress deugden zijn talrijk en bewezen. Maar fysieke activiteit is niet noodzakelijkerwijs intensief en nog minder een wedstrijdsport. U kunt gewoon door de stad wandelen, wandelen op het platteland of zelfs in de tuin. Zen leven betekent ook tijd voor jezelf nemen zonder overproductief te zijn. Wandelen kan een goede manier zijn om je hoofd leeg te maken. Voel de wind op je gezicht en denk aan niets anders dan dit moment en als er een rilling komt, laat je lichaam zich dan vrijuit uitdrukken. Als je bijvoorbeeld een sport als yoga beoefent, laat je geest dan aan je lichaamsbouw voorbijgaan en je zult merken dat je slaagt in de vereiste houdingen. Je evenwicht en je flexibiliteit komen zo aan het licht voor een zen-houding.

Neem wat tijd voor jezelf

Zen leven betekent ook beter en voor jezelf leven. Ontwikkel sereniteit door je zorgen te maken over het welzijn van je lichaam. Naast fysieke activiteit is het opzetten van een ritueel om jezelf te verwennen ook een goed voornemen voor een Zen-leven. Trakteer uzelf af en toe op een ontspannende massage om bijvoorbeeld lichamelijke spanning weg te nemen. Neem ook de tijd om een ​​zelfgemaakt vochtinbrengend masker te maken.

Tijd voor jezelf nemen en jezelf niet vergeten, betekent ook tijd doorbrengen met vrienden, uitgaan, je op je gemak voelen voor een kopje thee terwijl je je favoriete tijdschrift leest, of zelfs iets nieuws leren.

Er zijn natuurlijk nog andere good practices voor een dagelijkse Zen-houding . De beste resolutie om zen te leven is ongetwijfeld degene die je hebt gekozen, en degene die je op de lange termijn besluit te adopteren.