GRATIS RELAISPUNT LEVERING - 100 DAGEN OP PROEF - GRATIS RETOURNEREN

Winkelmand

Je winkelmand is leeg

Doorgaan met winkelen

Buikademhaling en de voordelen ervan

Sommaire

    Heb je ooit buikademhaling en de voordelen ervan geprobeerd? Deze ademhalingstechniek bestaat uit het opblazen van je buik bij inspiratie en leeg laten lopen bij uitademing . Een praktijk die niet spontaan is. Toch is ademen door de buik ideaal voor ons lichaam en onze geest . Ontdek alle voordelen van buikademhaling … evenals 2 supereenvoudige oefeningen om te proberen uw welzijn te verbeteren.

    Verbeter fysieke prestaties met deze ademhalingstechniek

    Een van de eerste voordelen van buikademhaling is simpelweg dat ons ademhalingssysteem beter werkt . Deze ademhalingstechniek helpt om de amplitude van onze longen te ontwikkelen. Dagelijks benutten we zelden onze ademhalingscapaciteiten tot het maximum, alsof we onvolledig ademen. Ademen door de buik is daarom een ​​perfecte methode voor een betere zuurstofvoorziening van ons lichaam en ons bloed. Dit is de reden waarom deze benadering populair is bij atleten, maar ook wordt gebruikt in sofrologie, in meditatiesessies, door yogaliefhebbers en zelfs door zangers.


    Voor sporters is het werken aan de buikademhaling gunstig voor de prestatie tijdens een sportsessie. Het is ook een uitstekende manier om na het sporten te herstellen , gifstoffen beter af te voeren en zo sneller weer in vorm te komen.

    sport

    Efficiënter ademhalen door 100% van onze longcapaciteiten te gebruiken is ook een soort terugkeer naar de basis . Inderdaad, baby's ademen van nature op deze manier. Naarmate we ouder worden, verliezen we deze reflex.

    Buikademhaling om je emoties onder controle te houden

    Ademen heeft voordelen voor het beheersen van emoties. Angst, verdriet, woede... soms vallen deze gevoelens en gewaarwordingen ons aan, vooral als ze negatief zijn. We merken dat we hulpeloos zijn, overweldigd, niet in staat om ze te beheersen.


    Ademen door de buik helpt dan om kalmte en sereniteit te vinden . Deze ademhalingstechniek helpt je hartslag te kalmeren en de druk te verlagen. Het zorgt voor meer mentale helderheid voor beter management.


    De voordelen van buikademhaling bij stress

    Als buikademhaling de voordelen heeft van het beheersen van emoties, dan is het natuurlijk ook een natuurlijke manier om stress te verminderen . Wanneer je wordt blootgesteld aan een stressvolle situatie, gaat je lichaam in overdrive, gevangen in een wervelwind van fysieke reacties (productie van adrenaline, geprikkelde zintuigen, versnelde hartslag, zweten, enz.). De ademhalingssnelheid neemt dienovereenkomstig toe, dus we merken dat we kortademig zijn, soms zelfs afgesneden.


    Op dit moment diep ademhalen helpt om te kalmeren en te ontspannen. Door deze ademhalingstechniek regelmatig te oefenen, kunt u gemakkelijker omgaan met stress. Dit is een van de belangrijkste voordelen van buikademhaling.

    Wist je dat ?

    Buikademhaling wordt gebruikt om met meer zelfvertrouwen te leren communiceren, vooral bij spreken in het openbaar. Het helpt om je stem goed neer te zetten en te spreken zonder buiten adem te raken.

    Buikademhaling: de voordelen voor de spijsvertering

    Het gedoe dat gepaard gaat met buikpijn is talrijk en kan een dagelijkse last worden: moeilijke spijsvertering, zwaar gevoel, opgeblazen gevoel of gewoon een gezwollen maag.


    Buikademhaling heeft voordelen voor de spijsvertering en kan u helpen. De ademhalings- en spijsverteringssystemen zijn nauw met elkaar verbonden en ademen door de buik stimuleert de darmwerking en bevordert de spijsvertering.


    Ontspan en val gemakkelijker in slaap

    Meestal ademen we met het bovenlichaam en alleen met onze ribbenkast en onze neusgaten. Hierdoor werken onze nek- en rugspieren te hard. Buikademhaling helpt ontspanning en het legen van opgehoopte spanning in deze gebieden.


    Aan het einde van de dag kan buikademhaling ideaal zijn om slaap te vinden en slaap te bevorderen. De Morphée-koffer biedt u begeleide sessies om snel en goed in slaap te vallen. Een van de voorgestelde thema's is precies dat van de ademhaling. Dankzij het kleine formaat en de losgekoppelde kant kun je deze box gemakkelijk meenemen naar je bed om te genieten van de 16 originele sessies.

    Als je de ademhalingstechniek eenmaal onder de knie hebt, kun je deze overal en altijd oefenen:

    * zittend;

    * op het werk ;

    * in vergadering;

    * In het openbaar vervoer;

    * voor of na een sportsessie.

    Hoe profiteer je van buikademhaling en de voordelen ervan?

    Heeft deze niet-exhaustieve lijst u overtuigd? Ben je klaar om te profiteren van buikademhaling en de voordelen ervan? Hier zijn twee zeer eenvoudige oefeningen om te profiteren van deze ademhalingstechniek:

    Buikademhaling om spanning te verminderen


    - ga in een gemakkelijke houding zitten en zorg ervoor dat u niet wordt afgeleid of gestoord;

    - adem langzaam in door je neus, waarbij je buik uitzet;

    - blokkeer je ademhaling gedurende 4 seconden door verzoening te visualiseren:
    - stel je voor dat je letterlijk kalmte inademt, denk aan een serene situatie;

    - adem uit door de mond door de buik nog 4 seconden in te trekken. Nogmaals, visualiseer dat je angsten en spanningen worden verdreven door de uitgeademde adem;

    - herhaal de oefening tussen de 3 en 5 keer.

    Buikademhalingstechniek om de buik te ontspannen


    - het is het beste om te gaan liggen om deze oefening uit te voeren;

    - sluit je ogen als het je helpt bij concentratie en visualisatie;

    - ontspan je buik en de hele buikruimte;

    ontspan ook je bovenlichaam tot aan je keel en mond;

    - richt je aandacht op je navel en stel je voor dat het een klok is waarvan de wijzers met de klok mee draaien;

    - zodra het ritme is ingenomen, tegelijkertijd met de mentale visualisatie, adem je door de buik op te blazen bij de inspiratie en los te laten bij de expiratie.

    Tip : als u niet voldoende oefent, kan deze ademhalingstechniek u onwel voelen. Keer even terug naar de natuurlijke ademhaling voordat je verder gaat. Na een paar dagen oefenen zult u gemakkelijker profiteren van buikademhaling en de voordelen ervan .


    Met Morphée val je gemakkelijk en snel in slaap en geniet je van een diepe en herstellende slaap.


    Morphée bevat meer dan 210 meditatie- en sofrologiesessies uitgevoerd door slaapprofessionals.


    De sessies worden beluisterd voor het slapen gaan of tijdens het nachtelijk ontwaken.


    Lees recensies voor Morphée.

    Artikelen over hetzelfde onderwerp

    meditatie

    Meditatie en sofrologie: welke ontspanningsmethode past bij mij?

    Ontspanningstechnieken voor een betere nachtrust


    Vos avis sont précieux

    Based on 1715 reviews
    88%
    (1505)
    10%
    (175)
    1%
    (16)
    0%
    (7)
    1%
    (12)
    B
    Morphée
    BEATRICE FAGES
    SUPER MON MORPHÉE

    SUPER MORPHÉE C’EST MON QUATRIÈME QUE JE COMMANDE J OFFRE À MES AMIS ET FAMILLE TOUT LE MONDE EST SUPER CONTENT

    C
    Morphée
    Céline B
    Très sympa

    C’est top de pouvoir se mettre un son de fond sans avoir à utiliser le wifi que nous coupons la nuit!
    Sons très agréables pour s’endormir

    J
    Morphée
    Jeannine fouquere
    Satisfaction

    Complètement séduite par Morphée. je réussir à m'endormir beaucoup plus vite.
    Je n'ai pas encore explorer tout les cycles .
    Merci Morphée 🙂🙂

    A
    Morphée
    Anne Gachoud
    Morphée et petit Morphée

    Toooop ma fille et moi adorons les boîtes Morphée qui nous accompagnent dans plusieurs moments du quotidien! Très fonctionnels, jolis, pratiques, livraison rapide, mail de demande de feedback, on est fan de vous, merci!!!!

    D
    Morphée
    Daniel CARBONI
    Je recommande.

    Ma femme avait des problèmes pour dormir et depuis qu'elle utilise Morphée elle a retrouvé un sommeil serein.

    G
    Morphée Zen
    Gisèle MANZI
    Satisfaction

    Petit galet grande satisfaction

    F
    Morphée Zen
    Fabienne Barre Legaud
    Un précieux petit galet

    J’apprécie beaucoup les petites séances de relaxation de Morphée Zen qui me permettent de me poser quelques minutes au cours de journées bien remplies. Les programmes sont très bien conçus. Le galet est original, joli et facilement transportable. Merci à toute l’équipe !

    S
    Morphée
    Sarah Vieira
    aide bien à se détendre

    efficacité testée suite aux insomnies de mon garçon de 9 ans : ça marche ! ouf ! merci

    C
    Mon Petit Morphée
    Catherine Bauer
    Pas encore testé...

    On attend que la dent qui bouge tombe ;) la petite souris apportera alors Morphée sous l'oreiller :)

    V
    Mon Petit Morphée
    Valéry Fankhauser
    Petit Morphée

    Très bien. Ma fille l’adore … et moi aussi !

    M
    Morphée
    Marylene BERTIN
    Morphée devrait être remboursé par la Sécu!

    C’est vraiment une aide précieuse pour l’endormissement et apaiser les douleurs, surtout pour moi qui refuse les somnifères et ne prends des antidouleurs (mauvais pour le foie) que lorsque je ne peux faire autrement.
    La Sécurité Sociale devrait y réfléchir sérieusement : avec Morphée, il n’y a pas d’effet secondaire ni de contrindication !!!

    R
    Mon Petit Morphée
    Raffaella Vercamer
    J ‘adore MON PERIT MORPHEE

    Très bel article .
    Au niveau de l’aspect et au niveau des sons tout est parfait .
    Je le recommande vivement pour tous les enfants .

    V
    Morphée Zen
    Valérie Narme
    Génial

    Superbe

    b
    Morphée
    brigitte durot
    Excellent produit !

    Calme, détend et rend les nuits sereines…

    Pratique car s'emporte partout

    Pour une petite pause (2 ou 5 min) permet de se reconcentrer, d'évacuer les tensions. Très agréable en main et fonctionnel.

    L
    Mon Petit Morphée
    Leclercq Francoise
    Le cadeau par excellence pour les petits

    Je ne l’ai pas encore offert car j’ai acheté le petit Morphée pour l’anniversaire de ma petite fille qui sera dans quelques semaines mais je l’ai écouté et ai été très satisfaite je pense que ma petite fille va être très heureuse et ses parents aussi
    Il va l’accompagner au moment du coucher et des voyages

    T
    Morphée
    Typhaine Leroux
    Super objet

    Morphée est vraiment un atout pour s'endormir plus sereinement.
    Facile à utiliser et très beau !

    V
    Morphée Zen
    Virginie SIMON
    Morphée Zen

    C'est un vrai condensé relaxant. Je recommande vivement pour tout le monde. Je l'utilise lors de mes séances de médiation avec les chevaux. Quel plaisir pour eux et moi...

    L
    Morphée
    Lucie VALET
    Agréable détente

    Très utile et agréable à utiliser pour moment(s) de détente et endormissement rapide.Exercices de respiration très bénéfiques et faisant prendre conscience de son corps .Utilisé tous les jours à présent !!

    V
    Morphée
    Véronique Lecat-Deconinck
    Morphée et Petit Morphée

    J'ai offert à mon mari le Morphée et à notre petit-fils le Petit Morphée. Ils sont tous les deux enchantés. Un vrai bonheur les moments du coucher. Je peux également profiter de ce moment de détente! Merci pour ces beaux produits

    A
    Morphée
    Alain Chakiachvili
    Très bien

    Utilisation facile et efficace

    M
    Morphée
    Manuelle POREL
    Apaisant

    Boite adulte esthétique et de qualité. Les possibilités sont multiples et on trouve nécessairement son bonheur.
    Ma fille adore sa boîte enfant, transportable, facile d'utilisation et également aux multiples possibilités.
    Qualité et efficacité sont au rdv !

    s
    Mon Petit Morphée
    sabine COLLOT
    Tres bien

    Trés bien

    M
    Morphée
    Michel Laurent
    Très efficace

    Je pratique régulièrement méditation et pourtant la qualité de mon sommeil s'est nettement améliorée depuis que j'utilise Morphée, qui nous berce véritablement vers un domicile réparateur grâce à une relaxation profonde tout en se laissant guider.

    M
    Morphée
    Manuela DERAIS
    Un compagnon au top !

    Je suis plutôt satisfaite de mon achat. Le morphée est devenu mon compagnon de route pour trouver enfin le sommeil et le repos.. J aurais juste un bémol à formuler dans mon cas j aurais aimé pouvoir avoir une écoute au delà de 20 minutes. Une demie heure me conviendrait encore mieux !