DE stress is een normale reactie van ons lichaam. Maar wanneer het chronisch wordt, zijn de gezondheidsrisico's reëel. Een verstoord metabolisme, fysieke effecten en de mogelijkheid om bepaalde ziekten op te lopen zijn de belangrijkste negatieve effecten van chronische stress . Gelukkig bestaan ​​er oplossingen om de chronische stress en de gevolgen beperken.

Ons stressresponssysteem is niet bedoeld om constant geactiveerd te worden. Wanneer hormoonproductie te vaak of te lang plaatsvindt, raakt ons metabolisme verstoord en kunnen nadelige gezondheidseffecten optreden. Als er geen maatregelen worden genomen om chronische stress dagelijks te verminderen, kan dit leiden tot echte gezondheidsproblemen (ook afhankelijk van de aanleg en achtergrond van elk individu).

- Vermoeidheid en uitputting behoren tot de meest voorkomende gevolgen van chronische stress . Ons lichaam reageert met name op stress om de beschikbare energie te vermenigvuldigen. Na verloop van tijd veroorzaakt dit dus uitputting, en dus prikkelbaarheid, hyperemotiviteit...

- Slaapstoornissen: de impact van chronische stress op slaap is al fysiologisch. Ons zenuwstelsel wordt erg gestrest door stressvolle episodes, ons lichaam weigert simpelweg te gaan slapen en geeft er de voorkeur aan alert te blijven.

Psychologisch gezien brengt angst vaak een deel van de overpeinzingen en negatieve gedachten met zich mee die leiden tot slapeloosheid, moeite met inslapen, nachtelijk ontwaken...

- Dermatologische problemen: als u al vatbaar bent voor huidproblemen, kunnen angstaanjagende contexten de complicaties verergeren: psoriasis, urticaria, eczeem of acne komen vaak voor. De hoofdhuid kan ook gevoeliger worden. Jeuk en roos verschijnen als gevolg van chronische stress.

- Spijsverteringsproblemen en gewichtstoename: te druk met stressmanagement en de regulering ervan door hormonen, vertraagt ​​ons lichaam bepaalde activiteiten zoals die van het spijsverteringsstelsel. Resultaten: constipatie, diarree, indigestie, maagpijn...

Tegelijkertijd gaat stress vaak hand in hand met een hectische levensstijl waar een uitgebalanceerd dieet niet altijd op zijn plaats is. De risico's van gewichtstoename zijn dus reëel. Junkfood, suikerhoudende en vette producten hebben een geruststellend effect. Daarom geven we de voorkeur aan hen in geval van ongemak.

- Verzwakt immuunsysteem: ook hier geldt dat als ons lichaam voortdurend berichten van onmiddellijke dreiging ontvangt, het voortdurend op zijn hoede is. Druk bezig met het beheren van de informatie die door stress wordt overgedragen, is hij minder in staat om virussen en bacteriën te bestrijden. We zijn daardoor kwetsbaarder voor ziektes en ons immuunsysteem is verzwakt.

- Gebrek aan libido en aangetast voortplantingssysteem: chronische stress achtervolgt ons, zelfs in onze seksuele relaties. Moeilijk om de drang te vinden na een stressvolle dag. Bij mannen manifesteren de effecten zich ook met erectieproblemen. Bij vrouwen kan het hele gynaecologische systeem worden verstoord met vertragingen of zelfs afwezigheid van menstruaties.

Een begin van een oplossing voor chronische stress: accepteer je stress

Zoals bij elke ziekte, is erkennen dat je een chronisch stressprobleem hebt (en accepteren) al de eerste stap naar behandeling.

Ben je al te lang op scherp? Heb je typische symptomen van stress? Heeft je omgeving er last van en wijzen ze je erop? Acceptatie is vaak de sleutel voordat actie wordt ondernomen. Afspreken om oplossingen te zoeken om stress te verminderen, betekent ook aardig zijn voor jezelf. Het is handelen zonder jezelf te veroordelen.

Zoek naar de oorzaken om beter te kunnen vechten

Door de balans op te maken van deze chronische stress, kunt u er ook beter mee omgaan. Hoe lang ben je al gestrest? Hoe manifesteert uw nervositeit zich? Geconfronteerd met welke situatie? Zoveel belangrijke vragen waarmee je je stress kunt kanaliseren en begrijpen.

Vraag jezelf ook naar de oorzaken. Gezinssituatie, huidig ​​project, examens, stress op het werk zijn allemaal mogelijke bronnen.

Adem om stress beter te beheersen

Hier zijn 2 ademhalingsoefeningen, heel gemakkelijk uit te voeren om chronische stress te voorkomen.

1 - Borstademhaling: toe te passen wanneer u onder acute stress staat, midden in een crisis of vlak erna. Deze oefening is bedoeld om een ​​terugkeer naar kalmte en sereniteit te bevorderen. Als de druk te sterk is, bevriest alles en wordt het gespannen in ons. Zozeer zelfs dat we zelfs vergeten goed te ademen! Als je echter gespannen bent, gaat er niets boven diep ademhalen. Neem dus gewoon de tijd voor een paar keer diep en diep ademhalen, wat bevorderlijk is voor het loslaten van emoties en het wegjagen van spanningen.

2- Buikademhaling: deze buikademhalingstechniek is een van de sleutels tot het beheersen van chronische stress . In een paar minuten is het perfect om spanning weg te jagen. Als je een beginner bent, nodig ik je uit om begeleide oefeningen te testen, met name dankzij de Morphée-box .