De voordelen van meditatie en sofrologie voor atleten
Sommaire
Of je nu een topsporter bent of een geboren gepassioneerde amateur, sporten vraagt altijd om een goede voorbereiding. Als we vaak denken aan fysieke voorbereiding, mogen we mentale voorbereiding niet vergeten, die een grote rol speelt bij prestaties .
Op dezelfde manier zijn het kalmeren van je geest en goed slapen na het sporten twee belangrijke pijlers van een goed herstel . Veel topsporters beoefenen meditatie of gebruiken sofrologie. Dit is bijvoorbeeld het geval van Novak Djokovic in tennis, of de beroemde basketballer Lebron James om er maar een paar te noemen.
"Vroeger bevroor ik als ik een fout maakte. Nu heb ik nog steeds deze flitsen van twijfel, maar ik weet hoe ik ermee om moet gaan: ik herken mijn negatieve gedachten en ik laat ze gaan, om me te concentreren op het huidige moment. Deze volledige aanwezigheid m "Helpt de pijn en mijn emoties te beheersen. Het stelt me in staat me te concentreren op wat echt belangrijk is." - NOVAK DJOKOVIC
De verbanden tussen meditatie en atletische prestaties
Dichter bij huis vertelt Charlie Rousset, mede-oprichter van Morphée en professioneel tennisleraar, over het verband tussen meditatie en sportprestaties.
CR - Meditatie, ik heb het veel gebruikt in mijn sportbeoefening, vooral om stress te beheersen , om nervositeit te beheersen.
Tennissen is een sport waarbij je gemakkelijk en snel stemmingswisselingen kunt krijgen en de beste manier om ermee om te gaan is door kleine technieken, kleine sofrologietools te gebruiken waarmee we ons opnieuw kunnen concentreren op het huidige moment, om onze concentratie te herwinnen.
Hoe gebruik je meditatie in je sportbeoefening?
CR - Het is belangrijk om de driemomentenmeditatie te gebruiken ts : voor, tijdens en na. Vroeger was het echt een voorbereiding op het evenement. Tijdens, om alle externe stromen te beheersen die ons komen storen.
En daarna, om te proberen te herstellen van zowel een nederlaag als een overwinning en vooral om, vooral met Morphée, beter in slaap te laten vallen en niet constant stil te staan bij de gebeurtenis die net is gebeurd. .
Want hoe dan ook, de gebeurtenis die net is gebeurd is voorbij en op dit moment moeten we ons gewoon concentreren op de komende nacht en proberen een goede nachtrust te hebben om de komende dagen efficiënt te zijn.
Meditatie, mentale voorbereiding en concentratie
CR - De geest, concentratie is iets heel, heel belangrijks, dat zie je bij alle topsporters.
Er zijn een groot aantal van hen die meditatie beoefenen, het helpt hen vaak om zich opnieuw te concentreren op het huidige moment en om te proberen de mislukkingen die ze in de voorgaande seconden of minuten hebben gehad te vergeten, en daarom niet stil te staan bij hun fouten, hun fouten, hun dubbele fouten.
Door deze hulpmiddelen voor meditatie en sofrologie te gebruiken, kun je je concentreren op het huidige moment, op het punt dat komt, op de actie.
De banden tussen Morphée en sport
CR - Toen we Morphée samen met Guillaume, mijn partner, bedachten, was het doel eigenlijk om gebruikers te helpen weer in slaap te vallen om terug te keren naar een diepe en herstellende slaap.
We hadden het niet specifiek over de sportmarkt, maar we hadden natuurlijk de behoefte in gedachten die sporters kunnen hebben om een goede nachtrust te vinden of op zijn minst te hebben, want om goede sportprestaties te kunnen leveren, weet iedereen dat je in goede conditie moet zijn en om in goede conditie te zijn, heb je een goed dieet nodig, maar ook een goede nachtrust.
De getuigenis van Yohan Mannone, voetballer bij PSG en natuurgeneeskundige
Yohan heeft Morphée de afgelopen maanden getest en zijn getuigenis toont ons eens te meer dat meditatie en sofrologie waardevolle deugden hebben voor atleten .
YM - Als natuurgeneeskundige en topsporter (voetballer bij Paris Saint Germain) leek het mij essentieel om dagelijkse meditatie-/ontspanningssessies met Morphée te integreren .
Het was na verschillende sessies dat ik veel voordelen voelde voor mijn sportbeoefening.
Enerzijds is de kwaliteit van mijn slaap aanzienlijk verbeterd waardoor ik elke nacht:
- Laad mijn nerveuze batterijen op door bij te tanken, wat me helpt efficiënter te zijn tijdens mijn trainingssessies en door het rebound-effect om meer vooruitgang te boeken
- Zorgen voor een dagelijkse schoonmaak door de vele afvalstoffen/gifstoffen (pijntjes) die door mijn training ontstaan te elimineren. Hierdoor herstel ik sneller en verklein ik de kans op blessures
Ik voelde ook een verschil in mijn focus op het veld . Vroeger miste ik een simpele pass of een matchpoint omdat mijn geest ergens anders was, overspoeld door twijfels en parasitaire gedachten. Mindful werken met Morphée stelt me in staat om gefocust te zijn op het huidige moment .
Vandaag voel ik me volledig in het bezit van mijn middelen, gefocust en geconcentreerd op elke actie.
Ik neem Morphée daarom dagelijks op in mijn trainingsroutine om sneller te herstellen en goed te slapen, dus betere vitale energie.
Voordat er grote wedstrijden op het spel staan, helpt Morphée me ook om mezelf te verankeren, waardoor ik onder druk kalm kan blijven.
Het beoefenen van meditatie is een openbaring geweest voor mij, op fysiek, psychologisch en emotioneel vlak , als voetballer, maar ook voor alle topsporters die ik ondersteun.
Je kunt Yohan vinden op Instagram .
Onthouden
Opgemerkt moet worden dat de voordelen van ontspanningstechnieken zoals meditatie of sofrologie talrijk zijn voor atleten, die gemakkelijk de volgende positieve effecten herkennen:
- Beter concentratievermogen
- Beter stressmanagement
- Beste herstel: snelle, diepe, herstellende slaap
- Winst aan zelfvertrouwen
- Betere pijnbestrijding
Ik probeer elke dag een stille meditatie te doen, hetzij als ik wakker word of net voordat ik naar bed ga. -Lebron James