7 best practices voor een zen terugkeer naar school met het gezin | Morphée
Sommaire
O thuiskomst! Of het nu terug naar school is of een terugkeer naar kantoor , het is altijd een belangrijke fase van het jaar en kan soms een nieuw startpunt en het begin van nieuwe projecten betekenen. Het is ook een bron van stress in veel gezinnen en een tijd van angst. Een rustig herstel en een zen-terugkeer naar school zijn mogelijk! Hier volgen enkele goede praktijken die u zonder uitstel kunt toepassen om u goed voor te bereiden en een vreedzame terugkeer naar school met uw gezin te ervaren.
Anticiperen: de 1e gouden regel voor een zen terugkeer naar school
- wacht niet tot de week voor de start van het schooljaar om boeken, schriften en andere schoolspullen te kopen;
- ook de administratieve (kindermeisjes, crèche, scholen…) en inschrijvingen voor activiteiten die in september heropstarten, wegwerken;
- profiteer van de zomer en deze langzamere periode om medische afspraken in te plannen.
Reframe schema's soepel
Wat is het heerlijk om tijdens de schoolvakanties in een ongebruikelijk tempo te leven!
Laat naar bed gaan, uitslapen, eten op onregelmatige tijden... maar voor een rustig herstel en een zen terugkeer naar school, is het het beste om een paar dagen voor de start van het schooljaar weer in het ritme te komen.
Om meer ontspannen te zijn op de dag voordat je terugkeert naar de les of naar kantoor , herformuleer je de schema's voorzichtig. Zonder radicaal een "20.00 uur in bed!" » kunnen kinderen 's avonds voor de start van het schooljaar iets eerder naar bed, afhankelijk van hun leeftijd.
Maak ook gebruik van de afgelopen week om op vaste tijden te eten.
Bescherm uw organisatie, voor een zen terugkeer naar school met het gezin
Meer ontspannen zijn voor het begin van het schooljaar is ook een familieaangelegenheid. En als u van deze periode gebruik maakt om de balans op te maken van uw familiale organisatie :
- Om tijd voor jezelf en voor je eigen hobby's over te houden, organiseer je buitenschoolse activiteiten om iedereen tijd te geven . Als je moeite hebt om alles in te passen, probeer dan af te stemmen met andere ouders of ga op zoek naar een babysitter;
- neem de tijd om jezelf een paar vragen te stellen en ga zo het herstel met sereniteit tegemoet: wat wil je dit jaar niet meer meemaken? Wat moet er veranderen? Wat zou helpen om angst 's ochtends of' s avonds te verminderen?
- maak ook gebruik van deze nazomerreview om de taakverdeling te inventariseren . Nogmaals, deel met de familie om iedereen mee te laten doen. Verdeel eerlijk en houd iedereen verantwoordelijk voor dagelijkse of wekelijkse taken.
Stel nieuwe regels en routines vast
Overgangsperioden, zoals feestdagen, zijn geweldige tijden voor verandering . Door te snijden in onze dagelijkse routine, door de lucht te veranderen, is het gemakkelijker om onze gewoonten te veranderen.
Maak van de gelegenheid gebruik om routines vast te stellen om de ochtenden en avonden beter te beheren . Het gebruik van My Little Morphée kan deel uitmaken van een dagelijks ritueel voor kinderen . Het vergemakkelijkt de terugkeer naar kalmte en het inslapen.
Dit kan ook het moment zijn om met slechte gewoonten te breken . Een zen-terugkeer naar school is ook synoniem met het beëindigen van alle gedragingen en onderwerpen die het dagelijks leven vervuilen.
Aarzel niet om bepaalde regels te herdefiniëren en duidelijk te formuleren: huiswerk klaar voor 18.30 uur, douchen voor 19.30 uur, beperkte tijd om videogames of schermen te spelen, enz...
Voor een meer zen terugkeer naar school, behoud je de positieve vibes die tijdens de vakantie zijn gecultiveerd
Waarom zouden gezellige maaltijden, ontbijten in alle rust en speelmomenten met de kinderen gereserveerd moeten worden voor de feestdagen?
Voor een rustig herstel en om de voordelen van de vakantie te verlengen, moet u voorkomen dat u terugkeert naar de automatische modus en u laat overweldigen door het dagelijkse leven. Plan het hele jaar door aangename momenten .
Maak tijd vrij tijdens de week, het weekend of de maand om te delen met uw gezin.
Dramatiseer de start van het schooljaar!
Voor een zen back-to-school, geef niet toe aan druk.
Het is duidelijk dat sommige mijlpalen stressvoller zijn om te benaderen (naar de kleuterschool gaan, naar CP of universiteit gaan, enz.). Maar loslaten zal je helpen om deze fase met minder stress te benaderen.
Als de angsten te veel worden, kun je ontspanning en meditatie overwegen .
Deze dagelijkse oefening is uitstekend om je gedachten te beheersen en dingen in perspectief te plaatsen.
Neem tijd voor jezelf, voor een sereen herstel
Een vredig dagelijks leven en een zen-terugkeer naar school zijn onmogelijk als je zelf niet ontspannen bent. Dus vergeet niet om het hele jaar door tijd voor jezelf te nemen om beter met stress om te gaan. Momenten met vrienden of vriendinnen, uitstapjes met z'n tweeën, welzijn of sportpauzes..., deze momenten voor jezelf laten je toe om even op adem te komen, een stapje terug te doen en je niet te laten overweldigen door de sleur .
Het belangrijkste om te onthouden
In het kort volgt hier een samenvatting van de praktische adviezen voor een zen-terugkeer naar school met het gezin:
- anticipeer zoveel mogelijk om te voorkomen dat je overweldigd raakt en overweeg een rustig herstel: schoolbenodigdheden, administratieve procedures, inschrijving voor buitenschoolse activiteiten;
- zelf organiseren : opvangmethoden, weekschema's;
- geleidelijk terugkeren naar redelijke slaapuren;
- nieuwe regels en gewoonten definiëren: tijd voor huiswerk, games, smartphones, enz.;
- real -time plannen voor delen en bespreken tussen ouders en kinderen gedurende het schooljaar;
- Maak tijd voor jezelf
Een goede comeback gewenst!