Twijfel je nog en denk je dat dagelijkse meditatie niets voor jou is? Minder stress, betere concentratie, betere slaap... Meditatie heeft veel voordelen voor onze gezondheid en kan een grote hulp zijn bij het aangaan van dagelijkse moeilijkheden en het doorstaan ​​van de beproevingen van het leven. Dus hier zijn enkele argumenten om je aan te moedigen en goede redenen om te mediteren , of het in ieder geval te proberen!

Gebruik dagelijkse meditatie om beter te slapen

Het is niet altijd gemakkelijk om in slaap te vallen als je terugdenkt aan de stressvolle gebeurtenissen van de dag, persoonlijke problemen of als je nadenkt over de berg dingen die je de volgende dag te wachten staan. Heb je jezelf ooit in de situatie bevonden waarin je lange tijd in bed lag te woelen en te draaien zonder in slaap te kunnen vallen?

Evenzo, wanneer onze hersenen moeite hebben met het sorteren van alle informatie die gedurende de dag wordt ontvangen, kunnen we midden in de nacht wakker worden en niet in staat zijn om weer in slaap te vallen vanwege een onophoudelijke stroom van gedachten.

Dagelijkse meditatie blijkt een uitstekende oplossing te zijn om beter te slapen en weer een goede nachtrust te krijgen. Meditatie is niet alleen een ontspanningstechniek die lichamelijke spanning helpt elimineren, maar stelt je ook in staat om je geest leeg te maken. Door oefening verwelkom je, zonder oordeel, de herinneringen aan je dag, samen met hun bundels van verlatenheid, stress of opwinding.

Stress bestrijden: een uitstekende reden om te mediteren

Weet je dat steeds meer bedrijven mindfulness-meditatieworkshops aanbieden aan hun werknemers? Het is logisch! Omdat dagelijkse meditatie stress vermindert.

Gezien het hectische tempo van ons leven en onze samenleving, is het moeilijk om de bronnen van angst en angst weg te nemen. We kunnen niet alle stressvolle situaties in ons leven vermijden, maar door te mediteren kunnen we afstand nemen van gebeurtenissen en stress beter beheersen.

 

Ten eerste omdat meditatie vaak gepaard gaat met buikademhaling. Dit type ademhaling stopt echter de afscheiding van cortisol, het stresshormoon. Door langzamer en bewuster te ademen, voel je je ook rustiger.

Dan, door ons terug te brengen naar het huidige moment, opent meditatie een pad naar meer sereniteit.

Loslaten, het hart van de dagelijkse meditatie

Waarom mediteren? Om te leren de dingen die gebeuren te accepteren en de gebeurtenissen te verwelkomen waar we geen controle over hebben. Is dat niet de definitie van loslaten?

Dat betekent niet opgeven! Het is leren om de situatie te 'tolereren' zoals die is, zelfs als de dingen niet gaan zoals we hadden gehoopt of gepland.

Dagelijks mediteren en loslaten gaan vaak hand in hand, want mediteren is DE ideale oefening om je te leren onthechten. Met ervaring leer je je gedachten te beheersen en dingen in perspectief te plaatsen, waardoor je waarneming en je standpunt veranderen.

Beheer uw emoties beter

Parallel aan het loslaten speelt dagelijkse meditatie een belangrijke rol bij het beheersen van emoties (boosheid, verdriet, jaloezie, angst, enz.). Door ze volledig te verwelkomen, kun je ze beter herkennen. Beter voorbereid kun je ze dus beter accepteren en beheersen, zonder ze af te wijzen.

Als je je stabieler wilt voelen en minder onderhevig aan de onherstelbare emotionele uitbarstingen van het leven, dan heb je gelijk als je mediteert.

accepteer de pijn

Helaas kan dagelijkse meditatie de symptomen niet uitwissen of de pijn wegnemen. Maar ze kan haar verlichten door de manier waarop je naar haar kijkt te veranderen.

Leren leven met chronische pijn is complex. Onze reflex is vaak om ervoor weg te rennen omdat het onaangenaam is. Dit maakt het probleem ingewikkelder: naast lijden raak je vaak gespannen bij het idee pijn te hebben. Machteloosheid veroorzaakt ook andere negatieve emoties, zoals wanhoop of woede.

Een van de redenen om te mediteren is om te leren hoe je deze vlucht kunt stoppen om de pijn het hoofd te bieden en in het gezicht te kijken.

Verbeter je focus

Meditatie vereist het focussen op bepaalde sensaties. De oefeningen dwingen je om je geest voortdurend terug te brengen naar je ademhaling en naar het huidige moment, zodra het overgaat op andere gedachten. De aandacht voor een bepaalde tijd vasthouden aan kleine prikkels is een veeleisende training die de hersenen prikkelt. Dit maakt het efficiënter en verhoogt met name het concentratievermogen en het geheugen. Met een dagelijkse beoefening van meditatie kun je makkelijker en langer je aandacht bij een onderwerp houden. En hoe meer je oefent, hoe beter je wordt.

Dit voordeel is een van de redenen waarom bedrijven geïnteresseerd zijn in meditatie voor hun werknemers. Geluiden in de open ruimte, rinkelende telefoons, meldingen en "pop-ups" die op het scherm verschijnen, afleidingen zijn talrijk. Gefocust blijven wordt dan essentieel.

Het werkt zowel voor professionele activiteiten als voor al uw dagelijkse activiteiten. Het is ook zeer effectief bij kinderen en vormt een echte bondgenoot in hun leerproces.

Ons dagelijks leven beter maken: dit is waarom meditatie

Al met al helpt meditatie je om beter en in een betere fysieke en mentale conditie te leven:

• het bevordert een goede nachtrust en dus een goed humeur;
• het helpt om positieve gedachten te ontwikkelen;
• het verandert je kijk op moeilijkheden en pijn;
• door de emoties en de geest te kalmeren, brengt dagelijkse meditatie je tot een diepere verbinding met je ziel, met je innerlijke zelf;
• leven in het moment leert je genieten van elk moment van het leven.

Uiteindelijk kun je met meditatie een grotere persoonlijke vervulling bereiken en je doel en doel vinden. Een heel programma!