Focus op de beste natuurlijke anti-stress
Sommaire
Spanning is overal. Op korte termijn en stipt is het niet problematisch omdat het overeenkomt met een simpele reactie van ons lichaam op een schrijnende situatie. Aan de andere kant, als het dagelijks opduikt, wordt het moeilijk om er vanaf te komen. Heb je ooit geprobeerd een natuurlijke anti-stress om eindelijk je rust te vinden? Hier zijn enkele natuurlijke antistressoplossingen die voor iedereen toegankelijk zijn om te voorkomen dat je door de medicijndoos gaat.
Op natuurlijke wijze van stress afkomen: waarom?
Stress en angst komen veel voor en veel Fransen hebben er last van. De factoren zijn overal aanwezig in onze levensstijl en onze huidige samenleving: hectisch tempo, professionele eisen, psychologische druk, constant zoeken naar prestaties...
Chronische stress , die langdurig aanhoudt, heeft echter schadelijke gevolgen voor onze gezondheid. Traditionele geneeskunde biedt medicijnoplossingen meestal in de vorm van anxiolytica. Deze behandelingen zijn effectief en onmiddellijk. Maar ze hebben ook slechte kanten omdat ze vaak verslavend zijn en ongewenste effecten hebben.
Het is daarom omdat stress een van de grote kwaden van de 21e eeuw is, omdat het veel voorkomt en op lange termijn schadelijk is, dat de zoektocht naar natuurlijke antistress voor velen van ons een relevant alternatief is. Of het nu is om angst te voorkomen, een golf van stress te kalmeren of dagelijkse rust te vinden, er bestaan natuurlijke oplossingen.
Weet jij de symptomen van stress te herkennen?
Stress is een reactie van ons lichaam op een externe agressie. Elk lichaam reageert anders. De volgende symptomen zijn echter vaak een teken:
- prikkelbaarheid, nervositeit;
- slaapstoornissen: slapeloosheid of nachtelijk ontwaken;
- spierspanning, hoofdpijn;
- verlies van eetlust ;
- vermoeidheid ;
- moeite met concentreren.
Fytotherapie als oplossing tegen stress
Fytotherapie is een zachte en alternatieve geneeskunde , die voorstelt om planten en hun natuurlijke actieve ingrediënten te gebruiken voor therapeutische doeleinden, dat wil zeggen om bepaalde ziekten of aandoeningen te voorkomen en te genezen. Het neemt verschillende vormen aan: homeopathie, kruidengeneeskunde, aromatherapie, gemmotherapie, enz.
Sommige planten, zoals valeriaan, passiebloem, citroenmelisse of kamille hebben echte kalmerende eigenschappen. Oma's remedie wil je het me vertellen? Ja, maar met echt resultaat! De meeste van deze planten worden "adaptogenen" genoemd. Dit betekent dat ze ons organisme helpen om extra weerstand te ontwikkelen en zich zo aan te passen aan stress.
Nog een voordeel van deze antistressoplossing: deze planten zijn gemakkelijk te vinden in winkels of para-apotheken, meestal verkrijgbaar in de vorm van capsules, tabletten of infusies.
Let op :
Onderschat niet het krachtige natuurlijke anti-stress effect van deze planten, noch de mogelijke interacties daartussen. Het gebruik ervan vereist speciale voorzorgsmaatregelen. Vraag advies aan een apotheker of natuurgeneeskundige/fytotherapeut.
Lichaamsbeweging: de natuurlijke anti-stress bij uitstek
Sport is ongetwijfeld de meest effectieve natuurlijke anti-stress. Het is wetenschappelijk bewezen! Lichamelijke activiteit speelt een belangrijke rol bij het beheersen van stress en angst. We kunnen deze fysieke oefening op 2 manieren zien:
- voor de meest atletische onder ons is een sportsessie een echte uitlaatklep, een manier om stoom af te blazen en zich te bevrijden van de spanningen die zich door het lichaam hebben opgehoopt;
- onthoud voor anderen dat fysieke activiteit niet noodzakelijkerwijs rijmt met hoge intensiteit. Bewegen betekent ook eropuit gaan om te wandelen, dansen of fietsen. Het belangrijkste is om wat lucht te krijgen en je lichaam te voelen opladen.
Probeer bijvoorbeeld yoga en ontdek de vele stijlen die er zijn en voor jou geschikt kunnen zijn.
Lichamelijke oefening heeft een antidepressivum en anti-angst effect dat uw moreel kan stimuleren, het gevoel van eigenwaarde en het gevoel van welzijn kan vergroten.
Wist je dat ?
Rekken is een gemakkelijke natuurlijke stressverlichter. Elke dag zorgt een reksessie van 5 minuten ervoor dat spanning loskomt, de bloedsomloop wordt gestimuleerd en het lichaam van zuurstof wordt voorzien. Een echte booster voor lichaam en moraal!
Ontspanning: de weg naar een natuurlijke anti-stress
diepe ademhaling
In het geval van een stressvolle situatie is het mogelijk om diepe ademhalingsmethoden te implementeren als oplossing voor stress. Dit zijn over het algemeen korte en snelle oefeningen, waarvoor geen specifieke uitrusting nodig is en waarvoor geen liggende houding vereist is. Hierdoor zijn ze voor iedereen toegankelijk en gemakkelijk te oefenen, zelfs op kantoor of op straat. Ze hebben ook het voordeel dat ze heel snel kalmeren.
De meest voorkomende activiteit is buikademhaling . Met deze techniek kunt u niet alleen door de neusgaten ademen, maar ook door de maag. De ademhalingsamplitude neemt toe, wat helpt om het lichaam van zuurstof te voorzien, het gevoel van welzijn te verbeteren en dus stress te verminderen :
- begin door te gaan zitten;
- plaats je handen op je bovenbuik;
- adem op natuurlijke wijze in door je neus, zonder te forceren, door je buik op te blazen gedurende drie seconden;
- blokkeer de lucht nog drie seconden;
- adem dan langzaam uit door je mond, zodat je buik weer plat wordt.
Deze natuurlijke anti-stress moet overdag of 's avonds voor het slapen gaan zo vaak worden gebruikt als u daar behoefte aan heeft .
Sofrologie
Onder de mogelijke ontspanningsmethoden is sofrologie ook een geschikte antistressoplossing. Deze techniek nodigt je uit tot een staat van ontspanning door middel van ademhaling, spierontspanning en visualisatie.
De eerste twee punten maken het mogelijk om stress en angst te evacueren en een kalm en sereen klimaat te vinden. De laatste fase is meer bevorderlijk voor preventief stressmanagement en bevordert perspectief. Visualisatie helpt om een aanstaande situatie die verontrustend blijkt te zijn, beter te begrijpen. Om deze reden heeft sofrologie veel navolging onder studenten, topsporters en bedrijfsleiders. Het helpt je voor te bereiden op de stress van examens of een belangrijke deadline. Het is een van de meest effectieve natuurlijke stressverlichters.
U kunt bepaalde oefeningen alleen uitvoeren met behulp van de Morphée-eenheid , of met de hulp van een beoefenaar, om te profiteren van de voordelen van deze activiteit.
Meditatie
Als je gestrest bent, is meditatie en zijn rustgevende eigenschappen een perfecte antistress om angstige mensen te verlichten.
In tegenstelling tot wat vaak wordt gedacht, kan een meditatiesessie kort zijn. Een paar minuten per dag is voldoende. Succes is meer een kwestie van consistentie. U hoeft zich geen zorgen te maken als u een beginner bent op dit gebied. Meditatie is voor iedereen toegankelijk .
Een meditatiesessie leidt tot ontstressen en loslaten, omdat:
- je wordt geleid om je opnieuw op jezelf te concentreren, je los te koppelen van de wereld om je heen en jezelf te verankeren in het huidige moment;
- je plaatst jezelf als waarnemer van de sensaties en emoties die je aangaan, zelfs negatieve, zonder echter te proberen ze te wijzigen of te beoordelen.
Na een beetje oefenen, voel je volledig de voordelen van loslaten en ontspanning.
Wat u moet onthouden:
- stress is normaal, maar je moet weten hoe je het kunt herkennen om er goed mee om te kunnen gaan;
- natuurlijke oplossingen zijn uitstekende alternatieven voor chemische medicijnen die stress behandelen;
- Zeg vaarwel tegen stress door de oplossing te kiezen die bij u past: kruidengeneeskunde, lichaamsbeweging, ontspanning en nog veel meer...
Morphée Zen, je nieuwe ontspanningspartner.
Morphée Zen is ontwikkeld door ontspanningsprofessionals (sofrologen, hypnotherapeuten en psychologen) en bevat 72 sessies van 5 minuten voor ontspanning, meditatie en sofrologie.
Het stelt u in staat om op elk moment van de dag rust en sereniteit te vinden . Naast de onmiddellijke verlichting die het biedt, vermindert Morphée Zen de algehele angst.
Ontdek de reviews van Morphée Zen