Het Europees Agentschap voor veiligheid en gezondheid op het werk stelt een definitie van stress op het werk voor in de volgende bewoordingen: "een onbalans tussen de perceptie die een persoon heeft van de beperkingen die hem worden opgelegd door zijn omgeving en de perceptie die hij heeft van zijn eigen middelen er mee omgaan. De beschrijving van de WHO (Wereldgezondheidsorganisatie) lijkt sterk op elkaar.

Met andere woorden, u zult waarschijnlijk professionele stress ervaren wanneer u het gevoel heeft dat u niet over de middelen, tijd en vaardigheden beschikt om aan de eisen van uw werkgever te voldoen. Het is deze onbalans die stress veroorzaakt.

Stressfactoren zijn talrijk en kunnen afkomstig zijn van zowel organisaties als individuen.

Werkoverbelasting, een van de belangrijkste oorzaken van stress op het werk

Een werkdruk die we niet meer aankunnen is een van de meest genoemde en meest terugkerende oorzaken door medewerkers. Het is ook een moeilijke factor om te behandelen omdat de redenen meerdere zijn. Ze kunnen persoonlijk en specifiek zijn voor het individu: slechte organisatie, constante behoefte om meer te doen (en misschien te veel...). Ze kunnen ook van het bedrijf komen: de organisatie, de situatie die leidt tot het schrappen van banen, ziekteverzuim, personeelsverloop, enz.

Frustratie als bron van stress in het bedrijfsleven

Het gevoel van frustratie kan je ook gestrest maken:

- gebrek aan erkenning en aandacht;

- verwachting van een promotie die ondanks de geleverde inspanningen niet doorgaat of gevoel van onrechtvaardigheid;

- eentonigheid van taken of gebrek aan verantwoordelijkheid;

- overdracht;

- enz.

Eisen te hoog van de hiërarchie

Een professionele omgeving rijmt vaak met presteren, behalen van doelstellingen en resultaten. Deze problemen en de manier waarop leiders ze doorgeven aan hun medewerkers zijn helaas vaak een bron van onbehagen.

De gezondheidscrisis van Covid-19: een extra bron van stress

De coronacrisis en de impact ervan op de manier van werken zijn, met name door de media, direct genoemd als een belangrijke angstfactor. Angst om je baan te verliezen, telewerken, quarantainebeheer, school aan huis, zijn vaak stressvolle situaties die werknemers ervaren.

Bedrijven aangemoedigd om een ​​stresspreventiebeleid te voeren

Steeds meer bedrijven zien stress als een vijand van prestatie. Een vijand om tegen te vechten omdat het kosten met zich meebrengt en de efficiëntie schaadt. Programma's om stress te voorkomen en te bestrijden komen daarom steeds vaker voor:

- identificeer de bronnen van stress op het werk;

- communicatie bevorderen;

- kies voor een stijl van leidinggeven die teamwerk en wederzijdse ondersteuning bevordert;

- de autonomie van mensen op hun werkplek ontwikkelen;

- focus op continue opleiding...

Enkele tips om stress op het werk te voorkomen

Om stress op het werk te bestrijden, bestaan ​​er eenvoudige oplossingen. Ze worden bij voorkeur dagelijks aangebracht om de rust op het werk te herwinnen, of zelfs ter preventie:

- neem regelmatig een pauze, zelfs bij overwerk: uw hersenen zullen na een korte rustperiode efficiënter, frisser en beschikbaar zijn;

- zo snel mogelijk delegeren;

- beheer uw tijd door taken te prioriteren;

- vermijd overreageren: probeer dingen in perspectief te plaatsen. Probeer hiervoor de koude reactie-truc. Laat een nacht voorbijgaan na de e-mail die je zo heeft geraakt. Uw reactie is dan zeker passender;

- maak uw moeilijkheden kenbaar aan uw superieuren of de personeelsdienst;

- beperk conflicten die een directe bron van stress zijn, door in het begin meer te communiceren;

- balans vinden tussen privéleven en professioneel leven: trap niet in de valkuil om 12 uur per dag te werken. Plan tijd voor het gezin, uitstapjes, enz.

- sport regelmatig , want het is een natuurlijke oplossing tegen stress

Beheer stress op het werk door middel van meditatie

Meditatie is een ontspanningstechniek waarvan de voordelen niet langer bewezen kunnen worden, vooral niet op het gebied van stress. Zoals Christophe André ons in dit interview over burn-out uitlegt, brengt de beoefening van meditatie ons tot een staat van opmerkzaamheid die bevorderlijk is voor het verlichten van stress. In het huidige moment zitten, gedachten en overpeinzingen (vaak negatief) buiten beschouwing laten, verlicht angst.

Meditatie vergemakkelijkt ook het inslapen en een goede nachtrust. Om stress op het werk te bestrijden, begin met het beoefenen van meditatie en help jezelf ermee Morphée Zen-koffer.