De winter is een goede tijd om te mediteren
Sommaire
De lichtsterkte neemt af doordat de dagen korter worden. Tot de winterzonnewende verliezen we een paar kostbare momenten waarop de zon ons niet langer verlicht. Waarom wijdt u ze niet aan meditatie ? Mediteren in de winter is een hele goede manier om de duisternis aan het eind van de dag om te zetten in innerlijk licht. Door een paar speciale momenten te besteden aan contemplatie en reflectie, besteed je al je concentratie aan het vinden van je diepe helderheid. Volg de gids om de voordelen van wintermeditatie te kennen.
Winter, een verkeerd begrepen seizoen?
Seizoensveranderingen hebben een reële impact op ons lichaam en de winter is daarop geen uitzondering.
We zijn meer vatbaar voor vermoeidheid. Nu de dagen korter worden, de kou met zijn aandeel aan virussen begint, put ons lichaam uit zijn energiereserves om deze verandering het hoofd te bieden. Dit resulteert vaak in een gevoel van vermoeidheid.
De daling van het licht en het weer hebben ook invloed op ons moreel en onze biologische klok, en vereisen dat ons lichaam zich aanpast. Mensen zijn dagdieren en het geleidelijk beperken van hun lichtbron is soms een ingewikkelde stap.
Gebrek aan energie komt vaker voor, omdat de zon niet meer zoveel vitamine D levert als de rest van het jaar.
De winter staat echter niet alleen synoniem voor een koude en ietwat droevige periode.
- Het is ook een periode van wedergeboorte. De winterzonnewende, die plaatsvindt op 21 of 22 december, komt overeen met het midden van de winter. Het is de datum met de kortste “dag” van het jaar, maar het is ook vanaf deze periode dat de dagen langer worden en de minuten zonneschijn weer terrein winnen. We gaan richting de lente!
- Het is ook een periode van rust, zoals de natuur tussen herfst en lente rust. De winter wordt beschouwd als het meest YIN deel van het jaar. In deze periode slaapt de natuur, verstopt zich in de aarde om zo min mogelijk energie te verbruiken in afwachting van de lente. Dit is voor iedereen de tijd van rust en terugtrekking in zichzelf.
Waarom mediteren in de winter?
Waarom profiteert u niet van dit seizoen om te ontspannen en te mediteren in de winter? Om je humeur op te fleuren, is het beoefenen van dagelijkse mindful-ontspanningssessies helemaal geschikt voor deze tijd van het jaar.
Wintermeditatie om te vechten tegen seizoensgebonden depressies
Velen van ons ervaren een geleidelijke daling van het moreel tijdens de wintermaanden. Koude, kortere dagen, minder sociale activiteiten zijn geen onbekende voor deze somberheid.
De voordelen van meditatie op stress en depressie zijn bewezen. Het is dus tijd om aan de slag te gaan en wat tijd voor jezelf te nemen voor je welzijn; om een gevoel van sereniteit te bereiken.
In de praktijk :
Weet je dat slechts een paar minuten per dag genoeg is om met wintermeditatie te beginnen? Succes is meer een kwestie van consistentie. Om je te helpen mediteren in de winter en je leren te vergemakkelijken, volgen hier enkele praktische tips .
Accepteer het gebrek aan natuurlijk licht
Hoe je je dag begint, zal de toon zetten voor je hele dag. Dus in plaats van somber weer en een langzaam opkomende zon onder ogen te zien, kies je in plaats daarvan voor een ochtendmeditatie die helpt een positieve en kalme geest te creëren voor een productieve dag.
Stel in de praktijk een routine op om in de winter te beginnen met mediteren:
Als je wilt dat ochtendmeditatie een gewoonte wordt, maak er dan een aantal weken je prioriteit van. Mediteer elke ochtend, zonder uitzondering, en stel het niet uit tot later op de dag of de volgende dag.
Om je te helpen vol te houden, maak je van je sessie een bijzonder moment waar je naar uitkijkt. Zet jezelf in de juiste positie om plezier te cultiveren:
- word iets eerder wakker;
- kies een rustige plek;
- mediteer onmiddellijk bij het ontwaken, voordat u iets anders doet;
- oefen wat er ook gebeurt: zelfs als je niet goed hebt geslapen, als je niet in goede conditie bent. Meditatie wordt beoefend waar je bent en hoe je bent.
Het doel is dat deze meditatie 100% geïntegreerd wordt in je ochtendhandelingen, net zoals maaltijden, hygiëne, enz.
Mediteer in de winter om je te heroriënteren
Mediteren in de winter biedt ons een tijd van internalisatie. In de natuur vertegenwoordigt de winter het seizoen van inactiviteit. Dit is het moment om na te denken over de huidige gebeurtenissen in ons leven en het proces van voorbereiding op de volgende cyclus te beginnen. Dit is het ideale moment om een pauze te nemen, je te onthouden van activiteit, te mediteren en je nieuwsgierigheid te bevredigen. Het is ook een goed moment om je batterijen op te laden, je zenuwen te kalmeren en een gevoel voor een goed humeur te cultiveren.
Probeer wintermeditatie in de sneeuw
Sneeuw heeft de bijzonderheid dat het geluid absorbeert. Geluidsoverlast wordt duidelijk verminderd, zeker als je midden in de natuur zit. Het creëert daarom een serene omgeving die stressniveaus vermindert; een sfeer die bevorderlijk is voor wintermeditatie, tijd voor bezinning en persoonlijke ontwikkeling.
Wit zover het oog reikt, frisheid en gedempte geluiden zijn het winnende trio voor meditatie in de winter. Bovendien geeft buiten mediteren je blootstelling aan licht. Deze natuurlijke helderheid verjongt je en draagt bij aan de aanmaak van vitamine D.
In de praktijk :
Om gemakkelijk te genieten van meditatie in de sneeuw , moet je mindful wandelen oefenen. Richt je aandacht op elke beweging (je stappen, het zwaaien van je armen). U kunt zich ook concentreren op de geluiden of op de sensaties die u voelt (wind op uw huid, koude rillingen, enz.). Als je geest afdwaalt, wat typisch is, focus je dan opnieuw door je opnieuw te concentreren op je stappen en looptempo.
Mediteer in de winter en leer beter slapen
Vaak is onze slaap in de winter anders dan in de zomer (storingen veroorzaakt door de tijdsverandering, kortere dagen, enz.). Mediteren in de winter is een uitstekende oefening om een avond- of slaaproutine te creëren en zo te genieten van volledig herstellende nachten.
Met zijn vele voordelen kalmeert meditatie de geest en helpt zo stress en angst te bestrijden. Het maakt je hoofd leeg voor een goede nachtrust.
In de praktijk :
De geleide meditatiebox van Morphée is ideaal om op je gemak te beginnen met mediteren.
Met Morphée val je gemakkelijk en snel in slaap en geniet je van een diepe en herstellende slaap.
Morphée bevat meer dan 210 meditatie- en sofrologiesessies uitgevoerd door slaapprofessionals.
De sessies worden beluisterd voor het slapen gaan of tijdens het nachtelijk ontwaken.
Artikelen over hetzelfde onderwerp
Wat zijn de voordelen van meditatie?
Antistressmeditatie: hoe stress te bestrijden door middel van meditatie?
7 goede redenen om dagelijks te mediteren