Je kunt op elk moment van de dag mediteren . Mediteren in de ochtend biedt andere voordelen dan mediteren in de avond: het helpt om kalm en positief uit de slaap te ontwaken en zo de dag goed te starten, zodat het een groot succes wordt. Als je nog geen ochtendmeditatie hebt geprobeerd, vertellen we je meer over de voordelen en leggen we uit hoe je gemakkelijk 's ochtends kunt mediteren !

Ochtendmeditatie heeft één doel: begin je dag goed! In tegenstelling tot avondmeditatie, die meer gericht is op ontspanning en beter slapen, stelt meditatie in de ochtend ons in staat om ons voor te bereiden om de werkdag sereen tegemoet te treden en om ons lichaam en onze geest energie te geven.

Het lijkt misschien ambitieus om dit ritueel elke ochtend vast te stellen, binnen een druk schema en met dagen die beginnen met een knal. Daarom leggen we je uit waarom je je dag zou moeten beginnen met een ochtendmeditatie.

Hoe je je dag begint, heeft direct invloed op wat je tijdens de dag zult ervaren en voelen. Als je aanvalt zodra de zon opkomt met bronnen van stress, agressie, afleidingen die van alle kanten komen, kun je verwachten dat de dag op dezelfde manier verloopt.

Terwijl als je begint met glimlachen, een paar minuten buikademhaling oefent en dan 's ochtends mediteert, je er zeker van kunt zijn dat deze staat van opmerkzaamheid je in een goed humeur zal brengen en je in staat zal stellen een rustige, productieve en volledige dag door te brengen. van positieve energie. Je doet ook afstand van de gebeurtenissen die zullen volgen.

Het excuus is natuurlijk allemaal gevonden: "Ik heb 's ochtends nog minder tijd dan 's avonds!" ".

Maar als je wakker wordt, is je lichaam nog steeds in een ontspannen toestand. Het zal dan gemakkelijker zijn om jezelf in een meditatieve staat te brengen en je opmerkzaamheid zal er beter voor zijn. Dit is een van de belangrijkste voordelen van mediteren in de ochtend.

Vervolgens kun je, door meditatie het eerste te maken dat je op je dag doet, er gemakkelijk een echte dagelijkse routine van maken. Het is gemakkelijker om je eraan te houden. Misschien is het inderdaad nodig om een ​​paar minuten eerder op te staan, maar heb je minder gelegenheid om terug te duwen. Terwijl als je hectische dag eenmaal is begonnen, het risicovoller is om te vergeten.

Weet je dat het heel goed mogelijk is om meditatie in je ontbijt te integreren? Met ervaring is mediteren in de ochtend uiteindelijk toepasbaar op elke situatie: douchen, tandenpoetsen of ontbijten. Het voordeel is dat dit ochtendritueel al bestaat, dus het hoeft niet aangemaakt te worden.

Hier zijn enkele tips als je wilt kiezen voor het “meditatie-ontbijt”:

• een uitgebalanceerd ontbijt bereiden;
• maak het jezelf gemakkelijk en stil;
• oefen een paar ademhalingsbewegingen: adem diep in en adem dan een paar keer intens uit, en word je bewust van deze ademhaling;
• stop: stel vast of u zich opgejaagd of ongeduldig voelt;
• vergeet niet om te overwegen, te onderzoeken, te eten met je ogen voordat je proeft;
• eet met aandacht, dat wil zeggen, concentreer je op geuren en smaken, en breng je aandacht terug naar je zintuigen elke keer dat ze afdwaalt.

Er zijn verschillende soorten meditaties die bijzonder geschikt zijn voor de ochtend. Je kunt dankbaarheidsmeditatie beoefenen. De oefening bestaat uit het intern bedanken. Bekijk mentaal de dingen, de mensen, aan wie je dankbaar bent, in het besef dat deze niet verworven zijn. Het doel is niet om een ​​te lange lijst te maken, maar om je aandacht een paar minuten te richten op het leven, een goede gezondheid, je geluk, zelfs je materiële bezittingen...

Als je middelen of een geleide meditatie nodig hebt, kun je gemakkelijk iets vinden om 's ochtends op internet te mediteren . Dit is erg handig als je niet weet hoe je moet kiezen tussen de verschillende soorten meditaties. Het is aan jou om degene te vinden die het beste bij je past: energiemeditatie, positieve affirmaties, zacht ontwaken...