GRATIS RELAISPUNT LEVERING - 100 DAGEN OP PROEF - GRATIS RETOURNEREN

Winkelmand

Je winkelmand is leeg

Doorgaan met winkelen

Mediteer 's ochtends: geheimen om uitgerust wakker te worden

Sommaire

    Je kunt op elk moment van de dag mediteren . Mediteren in de ochtend biedt andere voordelen dan mediteren in de avond: het helpt om kalm en positief uit de slaap te ontwaken en zo de dag goed te starten, zodat het een groot succes wordt. Als je nog geen ochtendmeditatie hebt geprobeerd, vertellen we je meer over de voordelen en leggen we uit hoe je gemakkelijk 's ochtends kunt mediteren !

    Waarom mediteren in de ochtend?

    Ochtendmeditatie heeft één doel: begin je dag goed! In tegenstelling tot avondmeditatie, die meer gericht is op ontspanning en beter slapen, stelt meditatie in de ochtend ons in staat om ons voor te bereiden om de werkdag sereen tegemoet te treden en om ons lichaam en onze geest energie te geven.


    Het lijkt misschien ambitieus om dit ritueel elke ochtend vast te stellen, binnen een druk schema en met dagen die beginnen met een knal. Daarom leggen we je uit waarom je je dag zou moeten beginnen met een ochtendmeditatie.

    Zet de toon voor je dag

    Hoe je je dag begint, heeft direct invloed op wat je tijdens de dag zult ervaren en voelen. Als je aanvalt zodra de zon opkomt met bronnen van stress, agressie, afleidingen die van alle kanten komen, kun je verwachten dat de dag op dezelfde manier verloopt.


    Terwijl als je begint met glimlachen, een paar minuten buikademhaling oefent en dan 's ochtends mediteert, je er zeker van kunt zijn dat deze staat van opmerkzaamheid je in een goed humeur zal brengen en je in staat zal stellen een rustige, productieve en volledige dag door te brengen. van positieve energie. Je doet ook afstand van de gebeurtenissen die zullen volgen.

    Mediteren in de ochtend helpt bij de concentratie

    Meditatie vergroot onze cognitieve vermogens: meer aandacht, meer concentratie, meer creativiteit en nog meer gemak bij het vinden van oplossingen.


    Wat is er mooier dan in deze gemoedstoestand je dagelijkse taken te benaderen! Zo ziet u wat u te wachten staat tegemoet met een kalme en natuurlijke sereniteit die u helpt om productiever te zijn.


    Mediteren in de ochtend wordt dan een echt pluspunt als je dagelijkse leven erg hectisch is.

    ochtend meditatie

    Het is gemakkelijker om 's ochtends een nieuwe gewoonte aan te leren

    Het excuus is natuurlijk allemaal gevonden: "Ik heb 's ochtends nog minder tijd dan 's avonds!" ".

    Maar als je wakker wordt, is je lichaam nog steeds in een ontspannen toestand. Het zal dan gemakkelijker zijn om jezelf in een meditatieve staat te brengen en je opmerkzaamheid zal er beter voor zijn. Dit is een van de belangrijkste voordelen van mediteren in de ochtend.


    Vervolgens kun je, door meditatie het eerste te maken dat je op je dag doet, er gemakkelijk een echte dagelijkse routine van maken. Het is gemakkelijker om je eraan te houden. Misschien is het inderdaad nodig om een ​​paar minuten eerder op te staan, maar heb je minder gelegenheid om terug te duwen. Terwijl als je hectische dag eenmaal is begonnen, het risicovoller is om te vergeten.

    Hoe goed mediteren in de ochtend?

    Stel een routine op

    Als je wilt dat ochtendmeditatie een gewoonte wordt, maak er dan een aantal weken je prioriteit van. Mediteer elke ochtend, zonder uitzondering, en stel het niet uit tot later op de dag of de volgende dag.


    Om je te helpen vol te houden, maak je van je sessie een bijzonder moment waar je naar uitkijkt. Zet jezelf in de juiste positie om plezier te cultiveren:

    • word iets eerder wakker;
    • kies een rustige plek;
    • mediteer onmiddellijk bij het ontwaken, voordat u iets anders doet;
    • oefen wat er ook gebeurt: zelfs als je niet goed hebt geslapen, als je niet in goede conditie bent. Meditatie wordt beoefend waar je bent en hoe je bent.

    Het doel is dat deze meditatie 100% geïntegreerd wordt in je ochtendhandelingen, net zoals maaltijden, hygiëne, enz.

    ontwaken

    Regelmaat is beter dan duur! Omdat het soms moeilijk is om tijd te vinden om 's ochtends te mediteren of om eerder wakker te worden, begin dan met slechts 5 tot 10 minuten om deze ochtendroutine vast te stellen. Hoe regelmatiger je bent in de inspanningen, hoe groter de resultaten zullen zijn. Dan kan dit moment verlengd worden: 10, 20 of 30 minuten, afhankelijk van de tijd die je hebt.

    Mediteer bij het ontbijt

    Weet je dat het heel goed mogelijk is om meditatie in je ontbijt te integreren? Met ervaring is mediteren in de ochtend uiteindelijk toepasbaar op elke situatie: douchen, tandenpoetsen of ontbijten. Het voordeel is dat dit ochtendritueel al bestaat, dus het hoeft niet aangemaakt te worden.

    Hier zijn enkele tips als je wilt kiezen voor het “meditatie-ontbijt”:

    • een uitgebalanceerd ontbijt bereiden;
    • maak het jezelf gemakkelijk en stil;
    • oefen een paar ademhalingsbewegingen: adem diep in en adem dan een paar keer intens uit, en word je bewust van deze ademhaling;
    • stop: stel vast of u zich opgejaagd of ongeduldig voelt;
    • vergeet niet om te overwegen, te onderzoeken, te eten met je ogen voordat je proeft;
    • eet met aandacht, dat wil zeggen, concentreer je op geuren en smaken, en breng je aandacht terug naar je zintuigen elke keer dat ze afdwaalt.

    Ken jij hét trending recept van dit moment voor het ontbijt? Granen pannenkoeken . Ontdek snel deze gezonde en evenwichtige lekkernij!

    De verschillende soorten ochtendmeditaties

    Er zijn verschillende soorten meditaties die bijzonder geschikt zijn voor de ochtend. Je kunt dankbaarheidsmeditatie beoefenen. De oefening bestaat uit het intern bedanken. Bekijk mentaal de dingen, de mensen, aan wie je dankbaar bent, in het besef dat deze niet verworven zijn. Het doel is niet om een ​​te lange lijst te maken, maar om je aandacht een paar minuten te richten op het leven, een goede gezondheid, je geluk, zelfs je materiële bezittingen...

    Als je middelen of een geleide meditatie nodig hebt, kun je gemakkelijk iets vinden om 's ochtends op internet te mediteren . Dit is erg handig als je niet weet hoe je moet kiezen tussen de verschillende soorten meditaties. Het is aan jou om degene te vinden die het beste bij je past: energiemeditatie, positieve affirmaties, zacht ontwaken...


    Met Morphée val je gemakkelijk en snel in slaap en geniet je van een diepe en herstellende slaap.


    Morphée bevat meer dan 210 meditatie- en sofrologiesessies uitgevoerd door slaapprofessionals.


    De sessies worden beluisterd voor het slapen gaan of tijdens het nachtelijk ontwaken.


    Lees recensies voor Morphée.

     

    Artikelen over hetzelfde onderwerp

    Ouder-kindmeditatie: de voordelen

    Ouder-kindmeditatie: de voordelen

    meditatie

    Wat zijn de voordelen van meditatie?

    Yoga

    Antistressmeditatie: hoe stress te bestrijden door middel van meditatie?

    7 goede redenen om dagelijks te mediteren

    7 goede redenen om dagelijks te mediteren


    Vos avis sont précieux

    Based on 1715 reviews
    88%
    (1505)
    10%
    (175)
    1%
    (16)
    0%
    (7)
    1%
    (12)
    B
    Morphée
    BEATRICE FAGES
    SUPER MON MORPHÉE

    SUPER MORPHÉE C’EST MON QUATRIÈME QUE JE COMMANDE J OFFRE À MES AMIS ET FAMILLE TOUT LE MONDE EST SUPER CONTENT

    C
    Morphée
    Céline B
    Très sympa

    C’est top de pouvoir se mettre un son de fond sans avoir à utiliser le wifi que nous coupons la nuit!
    Sons très agréables pour s’endormir

    J
    Morphée
    Jeannine fouquere
    Satisfaction

    Complètement séduite par Morphée. je réussir à m'endormir beaucoup plus vite.
    Je n'ai pas encore explorer tout les cycles .
    Merci Morphée 🙂🙂

    A
    Morphée
    Anne Gachoud
    Morphée et petit Morphée

    Toooop ma fille et moi adorons les boîtes Morphée qui nous accompagnent dans plusieurs moments du quotidien! Très fonctionnels, jolis, pratiques, livraison rapide, mail de demande de feedback, on est fan de vous, merci!!!!

    D
    Morphée
    Daniel CARBONI
    Je recommande.

    Ma femme avait des problèmes pour dormir et depuis qu'elle utilise Morphée elle a retrouvé un sommeil serein.

    G
    Morphée Zen
    Gisèle MANZI
    Satisfaction

    Petit galet grande satisfaction

    F
    Morphée Zen
    Fabienne Barre Legaud
    Un précieux petit galet

    J’apprécie beaucoup les petites séances de relaxation de Morphée Zen qui me permettent de me poser quelques minutes au cours de journées bien remplies. Les programmes sont très bien conçus. Le galet est original, joli et facilement transportable. Merci à toute l’équipe !

    S
    Morphée
    Sarah Vieira
    aide bien à se détendre

    efficacité testée suite aux insomnies de mon garçon de 9 ans : ça marche ! ouf ! merci

    C
    Mon Petit Morphée
    Catherine Bauer
    Pas encore testé...

    On attend que la dent qui bouge tombe ;) la petite souris apportera alors Morphée sous l'oreiller :)

    V
    Mon Petit Morphée
    Valéry Fankhauser
    Petit Morphée

    Très bien. Ma fille l’adore … et moi aussi !

    M
    Morphée
    Marylene BERTIN
    Morphée devrait être remboursé par la Sécu!

    C’est vraiment une aide précieuse pour l’endormissement et apaiser les douleurs, surtout pour moi qui refuse les somnifères et ne prends des antidouleurs (mauvais pour le foie) que lorsque je ne peux faire autrement.
    La Sécurité Sociale devrait y réfléchir sérieusement : avec Morphée, il n’y a pas d’effet secondaire ni de contrindication !!!

    R
    Mon Petit Morphée
    Raffaella Vercamer
    J ‘adore MON PERIT MORPHEE

    Très bel article .
    Au niveau de l’aspect et au niveau des sons tout est parfait .
    Je le recommande vivement pour tous les enfants .

    V
    Morphée Zen
    Valérie Narme
    Génial

    Superbe

    b
    Morphée
    brigitte durot
    Excellent produit !

    Calme, détend et rend les nuits sereines…

    Pratique car s'emporte partout

    Pour une petite pause (2 ou 5 min) permet de se reconcentrer, d'évacuer les tensions. Très agréable en main et fonctionnel.

    L
    Mon Petit Morphée
    Leclercq Francoise
    Le cadeau par excellence pour les petits

    Je ne l’ai pas encore offert car j’ai acheté le petit Morphée pour l’anniversaire de ma petite fille qui sera dans quelques semaines mais je l’ai écouté et ai été très satisfaite je pense que ma petite fille va être très heureuse et ses parents aussi
    Il va l’accompagner au moment du coucher et des voyages

    T
    Morphée
    Typhaine Leroux
    Super objet

    Morphée est vraiment un atout pour s'endormir plus sereinement.
    Facile à utiliser et très beau !

    V
    Morphée Zen
    Virginie SIMON
    Morphée Zen

    C'est un vrai condensé relaxant. Je recommande vivement pour tout le monde. Je l'utilise lors de mes séances de médiation avec les chevaux. Quel plaisir pour eux et moi...

    L
    Morphée
    Lucie VALET
    Agréable détente

    Très utile et agréable à utiliser pour moment(s) de détente et endormissement rapide.Exercices de respiration très bénéfiques et faisant prendre conscience de son corps .Utilisé tous les jours à présent !!

    V
    Morphée
    Véronique Lecat-Deconinck
    Morphée et Petit Morphée

    J'ai offert à mon mari le Morphée et à notre petit-fils le Petit Morphée. Ils sont tous les deux enchantés. Un vrai bonheur les moments du coucher. Je peux également profiter de ce moment de détente! Merci pour ces beaux produits

    A
    Morphée
    Alain Chakiachvili
    Très bien

    Utilisation facile et efficace

    M
    Morphée
    Manuelle POREL
    Apaisant

    Boite adulte esthétique et de qualité. Les possibilités sont multiples et on trouve nécessairement son bonheur.
    Ma fille adore sa boîte enfant, transportable, facile d'utilisation et également aux multiples possibilités.
    Qualité et efficacité sont au rdv !

    s
    Mon Petit Morphée
    sabine COLLOT
    Tres bien

    Trés bien

    M
    Morphée
    Michel Laurent
    Très efficace

    Je pratique régulièrement méditation et pourtant la qualité de mon sommeil s'est nettement améliorée depuis que j'utilise Morphée, qui nous berce véritablement vers un domicile réparateur grâce à une relaxation profonde tout en se laissant guider.

    M
    Morphée
    Manuela DERAIS
    Un compagnon au top !

    Je suis plutôt satisfaite de mon achat. Le morphée est devenu mon compagnon de route pour trouver enfin le sommeil et le repos.. J aurais juste un bémol à formuler dans mon cas j aurais aimé pouvoir avoir une écoute au delà de 20 minutes. Une demie heure me conviendrait encore mieux !