In 5 minuten van stress af, onze tips
Sommaire
Veroorzaakt door vermoeidheid en moeilijke levenssituaties , maakt stress vaak deel uit van ons dagelijks leven . Het veroorzaakt echter een stoornis in ons lichaam en is schadelijk voor de gezondheid . Gelukkig bestaan er oplossingen om je te helpen deze staat van stress beter te ervaren en ermee om te gaan. Wat zijn de juiste dingen om met stress om te gaan en deze snel te laten verdwijnen? Hoe te werk te gaan om in 5 minuten van stress af te komen ? Hier zijn enkele ideeën.
Denk aan sofrologie en ademhalingsoefeningen
Veel onderzoeken tonen aan dat ademhalingsoefeningen en sofrologie uitstekende manieren zijn om in 5 minuten van stress af te komen . Door aan je ademhaling te werken, doe je even afstand van je dagelijkse routine. Tijdens een sofrologiesessie neem je een bepaalde houding aan en maak je bewegingen waardoor je al je spieren kunt ontspannen. Over het algemeen kan een sessie overal worden beoefend. Ben je op kantoor, in een park of thuis? Hoe dan ook, u hebt geen hardware nodig; je hoeft je alleen maar op een rustige plek te vestigen om stil te zijn.
Zodra u gesetteld bent, kunt u beginnen met uw ademhalingsoefeningen . Om dit te doen, haalt u gewoon diep adem terwijl u lucht inademt door uw neus om uw hartslag te moduleren. Tel vervolgens tot 4 in je hoofd voordat je loslaat terwijl je uitademt door je mond. Je moet voelen hoe de lucht je longen binnenkomt via je neus, voordat je de lucht weer verlaat via je mond. U kunt deze oefening 4 tot 5 keer herhalen om de vruchten te plukken. Buikademhaling is een geweldige manier om snel te ontstressen .
Ondersteuning nodig om ademhalingsoefeningen uit te voeren en zo stress weg te nemen in 5 minuten? Denk aan de Morphée Zen meditatie- en sofrologiebox! U vindt er ook hulpmiddelen om hartcoherentie te ontdekken.
denk positief
Wanneer het organisme een staat van stress en angst ondergaat, concentreert de geest zich meer op negatieve dingen. Inderdaad, een gestrest persoon stelt zich constant het ergste voor en leeft dus in angst. Positieve affirmaties bedenken is de enige manier om in 5 minuten van stress af te komen . Voordat u iets doet, moet u meerdere keren nadenken over positieve alternatieven.
Door de vooruitgang van nieuwe technologieën kun je nu positieve bevestigingen vinden op sociale netwerken zoals Instagram of Facebook. Dit is een goed idee om optimistische zinnen te lezen die door internetgebruikers worden gedeeld. Het voordeel van deze netwerken is dat u de inhoud kunt opslaan en deze verklaringen kunt bekijken wanneer u onder stress staat. Je kunt ze gebruiken om je angsten te kalmeren.
Dansen om stress los te laten
Muziek en dans zijn perfecte bondgenoten om in 5 minuten van stress af te komen.
Omdat stress ons ervan weerhoudt vooruit te komen en ons verlamt, lijken ontspannen door te dansen en stoom af te blazen door te bewegen uitstekende oplossingen voor stressbeheersing .
Maar moet je wachten tot vrijdagavond om deze activiteit te oefenen en met je vrienden te dansen? Niet noodzakelijk ! Als je de behoefte voelt om de stress er in 5 minuten uit te schoppen , zoek dan een gemakkelijke manier om te dansen.
Ben je thuis of op kantoor? Ga naar een rustige plek uit het zicht en zet je favoriete liedje op. Een nummer duurt in principe niet langer dan een paar minuten. Laat je gewoon meeslepen door de melodie en kom volledig tot rust terwijl je danst op het ritme van je lied. Laat je lichaam stoom afblazen om je geest tot rust te laten komen en na te denken over positieve gebeurtenissen.
Visualiseer een aangename plek
Het concept van visualisatie is een effectieve antistresstechniek voor mensen die hun kantoor of huis niet kunnen verlaten. Kan in alle situaties worden gebruikt, visualisatie helpt de geest zijn stressniveau te verlagen. Als je dit alternatief gaat gebruiken, moet je een echte plek bedenken of je fantasie gebruiken om jezelf naar een rustige plek te verplaatsen. Het doel van visualisatie is om je geest een gevoel van ontspanning en welzijn te geven.
Je kunt denken aan een prachtige tuin of op een bankje zitten met uitzicht op zee.Het zien van deze beelden in je hoofd is al een bron van rust voor je geest. Visualisatie is een manier om in 5 minuten van stress af te komen en een goed hulpmiddel om stress te evacueren.
Gebruik Bachbloesems voor het beheersen van stress en emoties
Door stress kunnen emoties veranderen, net als slaap. Voordat u zich tot de Bach-bloem wendt, moet u weten dat het een bloemig elixer is dat bekend staat om zijn vermogen om in te werken op een negatieve emotie door de stemming van een persoon te wijzigen. Uitgevonden in de jaren 1930, werden deze bloemen ontwikkeld door een homeopathische arts die zich zorgen maakte over de effecten veroorzaakt door stress. Het doel van het gebruik van Bachbloesems is om in te grijpen op een negatieve stemming door een positieve impact te creëren.
De elixers zijn ontworpen met bloemige essentie verkregen door een concept van extractie door koken of door solarisatie. Met hen kun je je zelfvertrouwen terugkrijgen. Het nemen van elixers op basis van Bachbloesems kan een sterke toename van stress verzachten. Praktisch gezien is het voldoende om een groot glas water te nemen en vervolgens 3 tot 4 druppels van het elixer te gieten voordat je het opdrinkt. Een eenvoudige manier om in 5 minuten van stress af te komen !
Morphée Zen, je nieuwe ontspanningspartner.
Morphée Zen is ontwikkeld door ontspanningsprofessionals (sofrologen, hypnotherapeuten en psychologen) en bevat 72 sessies van 5 minuten voor ontspanning, meditatie en sofrologie.
Het stelt u in staat om op elk moment van de dag rust en sereniteit te vinden. Naast de onmiddellijke verlichting die het biedt, vermindert Morphée Zen de algehele angst.
Ontdek de meningen van Morphée Zen.
Artikelen over hetzelfde onderwerp
Focus op de beste natuurlijke anti-stress
Stress op het werk: voorkom burn-out met meditatie
Chronische stress: de risico's voor uw gezondheid en de oplossingen om ermee om te gaan
Stress: gevolgen voor je gezondheid die niet over het hoofd mogen worden gezien